ەەڭ جاڭا مازمۇندار
2019- جىلى 9-ايدىڭ 20-كۇنى 218-سان
جۇڭحۋا حالىق رەسپۋبليكاسى ءتوراعاسىنىڭ بۇيرىعى
مەملەكەت ءتوراعاسى شي جينپيڭ ءتوراعا بۇيرىعىنا قول قويدى
نەگىزگى ارقاۋدى كورنەكتىلەندىرىپ، رەتتەۋ-تۇزەتۋگە كىرىسىپ، ناقتى ونىمدىلىگىنە ءمان بەردى
شىنياڭنىڭ اۋىز قۋىسى اۋرۋلارى ماماندارى شاۋەشەككە كەلدى
مادەنيەت-دەنە تاربيە ىستەرى كوركەيە ءتۇستى
تۇرمىسىمىز بارعان سايىن جاقسارا ءتۇستى
شاعانتوعاي: قارجى ۇسىنىلىمىن ارتتىرىپ، ساياحاتتىڭ نەگىزىن بەكەمدەدى
دوستىق داۋرەن رەستورانىنىڭ قاقتامالارى مەن ءدامدى تاعامدارى
2019-جىلى 9-ايدىڭ 19-كۇنى 217-سان
باس شۋجي شي جينپيڭنىڭ ماڭىزدى ءسوزىنىڭ رۋحىن ىشكەرىلەي دايەكتىلەندىرىپ، «ۇشتە ۇلگى» بولۋدى امالياتتا ايگىلەپ، ونەگەلى ورگان قۇرۋعا قۇلشىنۋ كەرەك
حاۋىپسىز، تىزگىندەمەلى بولۋعا جانە اشىق، جاسامپاز بولۋعا بىردەي ءمان بەرۋدەن جازباي، قالىڭ حالىق بۇقاراسىنىڭ ينتەرنەت كەڭىستىگىندەگى تابىس سەزىمىن، باقىت سەزىمىن،حاۋىپسىزدىك سەزىمىن جوعارىلاتۋ كەرەك
ايماعىمىز جاراسىمدى، ەكولوگياسى كوركەم، قونىستانۋعا جايلى ورتا جاراتۋعا كۇش سالدى
تەرەڭدەي ۇيرەنىپ، ەگجەي-تەگجەيلى ۇعىنىپ، دەن قويا سالىستىرىپ، شىنايى ىستەدى
سوتسياليستىك وزگەرىس جاساۋدىڭ ورىندالۋى
جۇڭحۋا ۇلتىنىڭ ۇلى شاڭىراعى
جۇڭگونىڭ ءوز جولى جونىندەگى تولعانىس جانە ىزدەنىس
شۇعىلالى مادەنيەتتى ايگىلەپ، وتانعا دەگەن سۇيىسپەنشىلىكتى ءبىلدىردى
مەملەكەتتىك حالىق قۇرىلتايى قۇرىلعاندىعىنىڭ 60 جىلدىعىن قۇتتىقتاۋ جينالىسىندا سويلەنگەن ءسوز
شيحۋ سىراسى ءوندىرىستى قاربالاس جۇرگىزۋدە
نىسانانى ايقىنداپ، نەگىزگى تاقىرىپتىق تاربيەنى جوعارى ساپالى ورىستەتتى
مەملەكەت تۋىن ءىلىپ، مەملەكەت مەرەكەسىن قارسى الدى
شيحۋ: وقۋ-اعارتۋدى بارىنشا دامىتىپ، بۇقاراعا تيىمدىلىك جەتكىزدى
2019-جىلى 9-ايدىڭ 18-كۇنى 216-سان
ءدوربىلجىن اۋدانىنىڭ ساياحات كورىنىس تۇيىندەرى(1)
جۇڭچيۋ مەرەكەسىن قارسى الۋ ۇلتتار ىنتىماعى دوستىق قيمىلىن وتكىزدى
قىزىقتى دەنە تاربيە جارىسىمەن جۇڭچيۋ مەرەكەسىن قارسى الدى
ءدوربىلجىن: «مەيىرىم ايكۇلشەسى» جان شۋاعىنا بولەدى
ءتۇپ نۇسقانى وقىپ، ءماتىندى ۇيرەنىپ، قاعيدانى ۇعىندى
شۇعىلالى تاريحتى ساعىنىشپەن ەسكە الىپ، گۇلدەنۋ ۇلى ءىسىن بىرگە جاراتايىق

ونىمدىلىگى كالتسي تابلەتكاسىنان كەم تۇسپەيتىن ازىقتىقتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2018/1/12 12:41:37


     سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا كەپىلدىك ەتۋ  ءۇشىن، كالتسي مەن ۆيتامين D نى تولىقتاۋ  كەرەك. كالتسي سۇيەك پەن ءتىستىڭ جەتىلۋىن جەبەيدى، ال ۆيتامين D كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋى مەن سۇيەكتىڭ ءوسۋىن جەدەلدەتەدى.
 
    تومەندەگى ازىقتىقتار سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا پايدالى بولىپ، جايشىلىقتا كوپ تۇتىنعان ءجون:
   ايران. باسىم كوپ ساندى ادام ۆيتامين D نى كۇنگە قاقتالۋ ارقىلى قابىلدايدى، ءىس جۇزىندە كەيبىر ازىقتىقتاردان دا ۆيتامين D نى وڭاي قابىلداۋعا بولادى، ماسەلەن، ۆيتامين D قۇرامى مول ايران.
  
  سيىر ءسۇتى. سيىر ءسۇتىنىڭ قۇرامىندا كالتسي مول بولاتىنى جۇرتقا ايان، مايسىزداندىرىلعان 220 گرام سيىر ءسۇتى 90 كالوريا جىلۋمەن قامداۋمەن بىرگە، كۇنىنە قاجەتتى كالتسيدىڭ %30 ىمەن قامداي الادى. ۆيتامين D قوسىلعان سيىر ءسۇتىن تۇتىنساڭىز، ءبىر ۋاقىتتا ەكى ءتۇرلى قورەكتىك ەلەمەنتتى تولىقتاۋعا بولادى.
  
  جۇمىرتقا. جۇمىرتقانىڭ قۇرامىندا كۇندەلىكتى ادام دەنەسىنە قاجەتتى ۆيتامين D نىڭ تەك %6 ى عانا بولعانىمەن، ول ۆيتامين D نى قابىلداۋداعى ەڭ تەز ءارى ەڭ قاراپايىم قابىلداۋ ءادىسى سانالادى. ۆيتامين D جۇمىرتقانىڭ سارىسىندا بولىپ، ەگەر كالوريانىڭ ءسىمىرىلۋىن تومەندەتپەكشى بولساڭىز، وندا جۇمىرتقانىڭ اعىن جەمەسەڭىز بولعانى.
  
  ساۋمالدىق. ەگەر ءسۇت ونىمدەرىن تۇتىنبايتىن بولساڭىز، ساۋمالدىق كالتسي تولىقتاۋداعى ەڭ تاماشا ءادىس ەسەپتەلەدى. ءبىر ستاكان پىسىرىلعان ساۋمالدىق دەنەگە قاجەتتى ءار كۇنگى كالتسيدىڭ %25 ىمەن قامداي الادى، ساۋمالدىقتىڭ قۇرامىندا قورەكتىك تالشىعى، تەمىر جانە ۆيتامين A مول بولادى.
  
  اپەلسين شىرىنى. اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىندا كالتسي دا، ۆيتامين D دا جوق، الايدا، زەرتتەۋ ارقىلى اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىنداعى اسكوربين قىشقىلى كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋىن   جەبەيتىندىگىن بايقاعان، سوندىقتان قورەكتىك قۇرامى كۇشەيتىلگەن جەمىس شىرىنى دا اقاۋسىزدىقتى ساقتاۋدىڭ تاماشا تالعامى ەسەپتەلەدى.
اۋدارعان ـ احات سانياز ۇلى
  
  رەداكتورى ؛ گۇلنۇر جۇماش قىزى

  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.                                                    

  مىسالى؛ « تارباعاتاي اقپارات تورابىنان » الىندى 

 
powered by IlgharCMS 3.2 www.ilghar.cn