ەەڭ جاڭا مازمۇندار
ايماقتىق پارتكومنىڭ بىرلىكساپ ءبولىمى: بىرلىكساپ قىزمەتىنىڭ تاعى دا تىڭ ساتىعا كوتەرىلۋىن جەبەيىك
ايماقتىق ءتارتىپ تەكسەرۋ كوميتەتى، باقىلاۋ-تەكسەرۋ كوميتەتى: ءتارتىپ تەكسەرۋ، باقىلاۋ-تەكسەرۋ قىزمەتىنىڭ جوعارى ساپالى دامۋىن ىلگەرىلەتەيىك
ايماقتىق پارتكومنىڭ ۇيىمداستىرۋ ءبولىمى: كەڭەيتىلگەن ءماجىلىس رۋحىن ويداعىداي ۇيرەنىپ، ءار سالا قىزمەتتى ناقتىلى تياناقتاندىرايىق
ايماقتىق پارتكوم ۇگىت ءبولىمى: ۇگىت قىزمەتىن ىلگەرىلەتۋدى تىڭ ورەگە كوتەرەيىك
اۆتونوميالى رايوندىق 13 - كەزەكتى حالىق قۇرىلتايىنىڭ 2 - ءماجىلىسى اشىلدى
شاۋكەت يمىن تارباعاتاي ايماعى ۋاكىلدەر ۇيىرمەسىنىڭ تالقىسىنا قاتىناستى
2019-جىلى 1-ايدىڭ 15-كۇنى 12-سان
2019-جىلى 1-ايدىڭ 14-كۇنى 11-سان
ءار ۇلت بۇقاراسىمەن بولعان سۇيىسپەنشىلىكتەرىن نىعايتتى
قاتىناس حاۋىپسىزدىگىنىڭ كومەسكى قاتەرىن الاستادى
تەگىن دەنساۋلىق تەكسەردى
تەلەگراف الدامكوستىگىنەن ساقتانۋ بىلىمدەرىن ۇگىتتەدى
جاڭا داۋىردە جاراسىمدى، ەكولوگياسى كوركەم، قونىستانۋعا جايلى تارباعاتاي قۇرۋدىڭ جاڭا پاراعىن بىرلىكتە جازايىق
ايماق باتىل ءۇن قاتىپ، ايقىن پوزيتسيا ءبىلدىرۋدى ۇزدىكسىز ىشكەرىلەتۋ قىزمەتىن ىلگەرىلەتۋ ءماجىلىسىن اشتى
اۆتونوميالى رايوندىق 13-كەزەكتى حالىق قۇرىلتايىنىڭ 2 - ماجىلىسىنە قاتىناساتىن تارباعاتاي ايماعىنىڭ ۋاكىلدەر ۇيىرمەسى جالپى ءماجىلىسىن اشتى
اۆتونوميالى رايوندىق ساياسي كەڭەس 12-كەزەكتى كوميتەتىنىڭ 2-ءماجىلىسى اشىلدى
اۆتونوميالى رايوندىق 13-كەزەكتى حالىق قۇرىلتايىنىڭ 2-ءماجىلىسى دايىندىق جيىنىن جانە ءتوراعالار القاسىنىڭ 1-جيىنىن وتكىزدى
2019-جىلى 1-ايدىڭ 12-كۇنى 10-سان
بەيدوۋ جۇيەسى تۇتاس جەر شارىنا قىزمەت وتەۋ داۋىرىنە قادام باستى
جۇڭگو ادامزاتتىڭ بارلاۋ جابدىعىن ايدىڭ ارعى بەتىنە باياۋ قوندىرۋدى ءساتتى جۇزەگە اسىردى
سۇيەنىشسىز قارتتاردان حال سۇرادى
ۇيىمداستىرۋ كادرلارى «كوللەكتيۆ ساياسي تۋعان كۇن» وتكىزدى
تۇرعىنداردىڭ جانىنا شۋاق سيلادى
ىنتىماعى جاراسقان ءبىر ءۇيلى جان
اكىمشىلىك مەكەمەسى كەڭسەسى: وزەكتى قىزمەتتى ارقاۋ، قىزمەت ورىندى تياناق ەتە وتىرىپ تىڭ ۇلەستەر قوسايىق
ايماقتىق پارتكوم كەڭسەسى: قىزمەت ورىندى تياناق ەتىپ، جاڭا ناتيجەلەرگە ۇزدىكسىز قول جەتكىزەيىك
جاراسىمدى، ەكولوگياسى كوركەم، قونىستانۋعا جايلى تارباعاتاي قۇرۋ جولىندا تىنباي قۇلشىنايىق
جاڭا ءداۋىردى تياناق ەتىپ، جاڭا بەينەنى ايگىلەيىك
ايقىن تۋ ۇستاي وتىرىپ ساياسيدى دارىپتەيىك
ايماقتىق ساياسي كەڭەس قىزمەت كوميتەتى ورگانى ايماقتىق پارتكومنىڭ كەڭەيتىلگەن ءماجىلىسى رۋحىن جەتكىزدى، ۇيرەندى

ونىمدىلىگى كالتسي تابلەتكاسىنان كەم تۇسپەيتىن ازىقتىقتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2018/1/12 12:41:37


     سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا كەپىلدىك ەتۋ  ءۇشىن، كالتسي مەن ۆيتامين D نى تولىقتاۋ  كەرەك. كالتسي سۇيەك پەن ءتىستىڭ جەتىلۋىن جەبەيدى، ال ۆيتامين D كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋى مەن سۇيەكتىڭ ءوسۋىن جەدەلدەتەدى.
 
    تومەندەگى ازىقتىقتار سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا پايدالى بولىپ، جايشىلىقتا كوپ تۇتىنعان ءجون:
   ايران. باسىم كوپ ساندى ادام ۆيتامين D نى كۇنگە قاقتالۋ ارقىلى قابىلدايدى، ءىس جۇزىندە كەيبىر ازىقتىقتاردان دا ۆيتامين D نى وڭاي قابىلداۋعا بولادى، ماسەلەن، ۆيتامين D قۇرامى مول ايران.
  
  سيىر ءسۇتى. سيىر ءسۇتىنىڭ قۇرامىندا كالتسي مول بولاتىنى جۇرتقا ايان، مايسىزداندىرىلعان 220 گرام سيىر ءسۇتى 90 كالوريا جىلۋمەن قامداۋمەن بىرگە، كۇنىنە قاجەتتى كالتسيدىڭ %30 ىمەن قامداي الادى. ۆيتامين D قوسىلعان سيىر ءسۇتىن تۇتىنساڭىز، ءبىر ۋاقىتتا ەكى ءتۇرلى قورەكتىك ەلەمەنتتى تولىقتاۋعا بولادى.
  
  جۇمىرتقا. جۇمىرتقانىڭ قۇرامىندا كۇندەلىكتى ادام دەنەسىنە قاجەتتى ۆيتامين D نىڭ تەك %6 ى عانا بولعانىمەن، ول ۆيتامين D نى قابىلداۋداعى ەڭ تەز ءارى ەڭ قاراپايىم قابىلداۋ ءادىسى سانالادى. ۆيتامين D جۇمىرتقانىڭ سارىسىندا بولىپ، ەگەر كالوريانىڭ ءسىمىرىلۋىن تومەندەتپەكشى بولساڭىز، وندا جۇمىرتقانىڭ اعىن جەمەسەڭىز بولعانى.
  
  ساۋمالدىق. ەگەر ءسۇت ونىمدەرىن تۇتىنبايتىن بولساڭىز، ساۋمالدىق كالتسي تولىقتاۋداعى ەڭ تاماشا ءادىس ەسەپتەلەدى. ءبىر ستاكان پىسىرىلعان ساۋمالدىق دەنەگە قاجەتتى ءار كۇنگى كالتسيدىڭ %25 ىمەن قامداي الادى، ساۋمالدىقتىڭ قۇرامىندا قورەكتىك تالشىعى، تەمىر جانە ۆيتامين A مول بولادى.
  
  اپەلسين شىرىنى. اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىندا كالتسي دا، ۆيتامين D دا جوق، الايدا، زەرتتەۋ ارقىلى اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىنداعى اسكوربين قىشقىلى كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋىن   جەبەيتىندىگىن بايقاعان، سوندىقتان قورەكتىك قۇرامى كۇشەيتىلگەن جەمىس شىرىنى دا اقاۋسىزدىقتى ساقتاۋدىڭ تاماشا تالعامى ەسەپتەلەدى.
اۋدارعان ـ احات سانياز ۇلى
  
  رەداكتورى ؛ گۇلنۇر جۇماش قىزى

  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.                                                    

  مىسالى؛ « تارباعاتاي اقپارات تورابىنان » الىندى