ەەڭ جاڭا مازمۇندار
شاعانتوعاي اۋدانىنىڭ كوكتەمگى ءوندىرىسى ويداعىداي جۇرىلۋدە
ەگىنشى-مالشىلارعا كوركەمونەر ءنومىرىن جەتكىزىپ، كوڭىلدىلىك سيلادى
كوكتەمدە ەككەن قالامشا كورىك بەرىپ، قۇمدى القاپ جاسىلداندى كورىكتەنىپ
شاعانتوعاي اۋدانى «بارلىق باۋرايىندا» اتتى راديو باعدارلاماسىن اشتى
«قىزمەت اترەتى كوڭىلىمنىڭ كوكجيەگىن نۇرلاندىردى»
2018-جىلى 4-ايدىڭ 20-كۇنى
اكىمشىلىك مەكەمەسى 2018-جىلعى 9-رەتكى پارتگرۋپپا ءماجىلىسى مەن 2018-جىلعى 8-رەتكى ۋاليلەر قىزمەت ءماجىلىسىن اشتى
انجىحاي قالاشىعى قىزىل بۇرىش كاسىبىن جانداندىردى
جىل ەسەبى كوكتەمدە
وتاندى بولشەكتەيتىن ءسوز - ارەكەتتەرمەن باتىل كۇرەسەمىن
»ءۇش ءتۇرلى كۇشتىڭ»،«ەكىبەتكەيلەردىڭ» سۇرقيا كەيىپ - كەسپىرىن جەرىنە جەتە اشكەرەلەيىك
ءىس جۇزىندىك ارەكەتىم ارقىلى قوعام ورنىقتىلىعى مەن ۇلتتار ىنتىماعىن قورعايمىن
ايماقتىق پارتكوم مۇشەلەر (كەڭەيتىلگەن) ءماجىلىسىن اشىپ ءتوراعا ۋاڭ ياڭنىڭ شينجياڭدا قىزمەت تەكسەرگەن كەزدەگى ماڭىزدى ءسوزىنىڭ رۋحىن جەتكىزدى، ۇيرەندى
باس شۋجي شي جينپيڭنىڭ ماڭىزدى سوزدەرىنىڭ رۋحىن مۇقيات ۇيرەنىپ، دايەكتىلەندىرىپ، نازاردى باس نىساناعا بۇلجىتپاي شوعىرلاندىرىپ، جاڭا داۋىردە رەفورما جاساپ، ەسىك اشۋدى ىلگەرىلەتەيىك
اكىمشىلىك مەكەمەسى 2018-جىلعى 8-رەتكى پارتگرۋپپا ءماجىلىسى مەن 2018-جىلعى 7-رەتكى ۋاليلەر قىزمەت ءماجىلىسىن اشتى
2018-جىلى 4-ايدىڭ 19-كۇنى
بۇقاراعا پارتيا 19-قۇرىلتايى رۋحى مەن ەكى ءماجىلىس رۋحىن ۇگىتتەدى
قىزمەت اترەتىندەگىلەر بۇقاراعا ەكى ءماجىلىس رۋحىن جەتكىزدى
كوكتەۋلىكتە كوتەرىلدى قىزىل تۋ
قوعام اماندىعىن جان-جاقتىلى وڭاۋ جونىنەن ۇگىت جۇرگىزدى
شۋە بين كوكتەمگى مىندەتتى اعاش ەگۋ قيمىلىنا قاتىناستى
ايماقتىق حالىق قۇرىلتايى قىزمەت كوميتەتى 2018-جىلعى اۋداندىق ( قالا ) حالىق قۇرىلتايى تۇراقتى كوميتەتتەرى قىزمەتى بايلانىس ءماجىلىسى جانە باتىل ءۇن قاتىپ، ايقىن پوزيتسيا ءبىلدىرۋ اڭگىمە ءماجىلىسىن اشتى
2018-جىلى 4-ايدىڭ 18-كۇنى
ۇلتتار ىنتىماعى گۇلىن ءار جۇرەكتە قۇلپىرتتى
دارىندىلاردى باعالاۋدىڭ جەتەكشىلىك رولى جاقسى ساۋلەلەندىرىلەدى
ۋاڭ ياڭ شينجياڭدا قىزمەت تەكسەرگەندە
2018-جىلىى 4-ايدىڭ 17-كۇنى
الدامكوستىكتەن ساقتانۋ جونىندە ۇگىت جۇرگىزدى
«ۇلتتار ىنتىماعىنىڭ بەرەكەلى شاڭىراعى» دوستىق قيمىلىن ورىستەتتى
اۋىل شارۋاشىلىق ماشينالارىنا تەكسەرۋ جۇرگىزدى

ونىمدىلىگى كالتسي تابلەتكاسىنان كەم تۇسپەيتىن ازىقتىقتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2018/1/12 12:41:37


     سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا كەپىلدىك ەتۋ  ءۇشىن، كالتسي مەن ۆيتامين D نى تولىقتاۋ  كەرەك. كالتسي سۇيەك پەن ءتىستىڭ جەتىلۋىن جەبەيدى، ال ۆيتامين D كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋى مەن سۇيەكتىڭ ءوسۋىن جەدەلدەتەدى.
 
    تومەندەگى ازىقتىقتار سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا پايدالى بولىپ، جايشىلىقتا كوپ تۇتىنعان ءجون:
   ايران. باسىم كوپ ساندى ادام ۆيتامين D نى كۇنگە قاقتالۋ ارقىلى قابىلدايدى، ءىس جۇزىندە كەيبىر ازىقتىقتاردان دا ۆيتامين D نى وڭاي قابىلداۋعا بولادى، ماسەلەن، ۆيتامين D قۇرامى مول ايران.
  
  سيىر ءسۇتى. سيىر ءسۇتىنىڭ قۇرامىندا كالتسي مول بولاتىنى جۇرتقا ايان، مايسىزداندىرىلعان 220 گرام سيىر ءسۇتى 90 كالوريا جىلۋمەن قامداۋمەن بىرگە، كۇنىنە قاجەتتى كالتسيدىڭ %30 ىمەن قامداي الادى. ۆيتامين D قوسىلعان سيىر ءسۇتىن تۇتىنساڭىز، ءبىر ۋاقىتتا ەكى ءتۇرلى قورەكتىك ەلەمەنتتى تولىقتاۋعا بولادى.
  
  جۇمىرتقا. جۇمىرتقانىڭ قۇرامىندا كۇندەلىكتى ادام دەنەسىنە قاجەتتى ۆيتامين D نىڭ تەك %6 ى عانا بولعانىمەن، ول ۆيتامين D نى قابىلداۋداعى ەڭ تەز ءارى ەڭ قاراپايىم قابىلداۋ ءادىسى سانالادى. ۆيتامين D جۇمىرتقانىڭ سارىسىندا بولىپ، ەگەر كالوريانىڭ ءسىمىرىلۋىن تومەندەتپەكشى بولساڭىز، وندا جۇمىرتقانىڭ اعىن جەمەسەڭىز بولعانى.
  
  ساۋمالدىق. ەگەر ءسۇت ونىمدەرىن تۇتىنبايتىن بولساڭىز، ساۋمالدىق كالتسي تولىقتاۋداعى ەڭ تاماشا ءادىس ەسەپتەلەدى. ءبىر ستاكان پىسىرىلعان ساۋمالدىق دەنەگە قاجەتتى ءار كۇنگى كالتسيدىڭ %25 ىمەن قامداي الادى، ساۋمالدىقتىڭ قۇرامىندا قورەكتىك تالشىعى، تەمىر جانە ۆيتامين A مول بولادى.
  
  اپەلسين شىرىنى. اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىندا كالتسي دا، ۆيتامين D دا جوق، الايدا، زەرتتەۋ ارقىلى اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىنداعى اسكوربين قىشقىلى كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋىن   جەبەيتىندىگىن بايقاعان، سوندىقتان قورەكتىك قۇرامى كۇشەيتىلگەن جەمىس شىرىنى دا اقاۋسىزدىقتى ساقتاۋدىڭ تاماشا تالعامى ەسەپتەلەدى.
اۋدارعان ـ احات سانياز ۇلى
  
  رەداكتورى ؛ گۇلنۇر جۇماش قىزى

  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.                                                    

  مىسالى؛ « تارباعاتاي اقپارات تورابىنان » الىندى