ەەڭ جاڭا مازمۇندار
حالىق باقشاسى الەۋمەتتىك اۋماعى كانيكولعا كەلگەن ستۋدەنتتەردى باتىل ءۇن قاتىپ، ايقىن پوزيتسيا بىلدىرۋگە ۇيىمداستىردى
ج ك پ ورتالىق كوميتەتى،مەملەكەتتىك كەڭەس مەملەكەت مەنشىگىندەگى فينانس كاپيتالىن باسقارۋ جونىندەگى جەتەكشى پىكىردى جاريالادى
2018-جىلى 7-ايدىڭ 19-كۇنى
2018-جىلى 7-ايدىڭ 18-كۇنى
سەنى توساتىن جالعىز ادام بار، ول — شەشەڭ
2018-جىلى 7-ايدىڭ 17-كۇنى
2018-جىلى 7-ايدىڭ 16-كۇنى
2018-جىلى 7-ايدىڭ 14-كۇنى
2018-جىلى 7-ايدىڭ 12-كۇنى
قىزىل ءۇي مۇراجايىن ەكسكۋرسيالادى
حاۋىپسىزدىك قىزمەتىنە ەرەكشە ءمان بەردى
ەگىس ماشينالارىن تەكسەردى
مىڭ شيۋيىڭ تاڭقۋراي ەگىپ، كىرىسىن ارتتىردى
باعىمشىلىق تەحنيكاسىن مالشىلارعا جەتكىزدى
ايماعىمىزدا بالۋان تاڭداۋ باسەكەسى وتكىزىلدى
توك پۋنكتتە قالىپتى تەكسەرۋ جۇرگىزدى
مالشىلاردىڭ دەنساۋلىعىن تەكسەردى
ايماقتىق پارتكوم مۇشەلەر (كەڭەيتىلگەن) ءماجىلىسىن اشتى
ايماقتىق پارتكومنىڭ وزەكتى گرۋپپاسى 23-رەتكى كوللەكتيۆ ۇيرەنۋىن وتكىزدى
ەرەنقابىرعا بوكتەرىندەگى ءان قالىقتاعان اسەرلى قيمىل
نازارىمدى باس نىساناعا شوعىرلاندىرىپ، تىڭ ىسكەرلىك كورسەتەمىن
بولشەكتەۋشىلىككە قارسى تۇرۋ كۇرەسىندە باتىلدىقپەن اتويشى بولامىن
جيىن-تەرىن قىزمەتىن جاقسى جۇرگىزدى
شارۋالار ماقسارىدان مول ءونىم الدى
2018-جىلى 7-ايدىڭ 11-كۇنى
تارتىمدى ۇگىت-لەكسيا جۇرت جۇرەگىنە ۇيالادى
2018-جىلى 7-ايدىڭ 10-كۇنى
باس نىسانانى جۇزەگە اسىرۋدىڭ جويقىن كۇشىن ۇيىستىرامىن
جاڭا ءداۋىردىڭ اۋىر مىندەتىن ارقالاپ، باس نىسانانىڭ نەگىزىن بەكەمدەيمىن
وتاننىڭ تۇتاستىعىن قورعاپ، بولشەكتەۋشىلىككە قارسى تۇرۋدى ارەكەتىمدە تياناقتاندىرامىن

ونىمدىلىگى كالتسي تابلەتكاسىنان كەم تۇسپەيتىن ازىقتىقتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2018/1/12 12:41:37


     سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا كەپىلدىك ەتۋ  ءۇشىن، كالتسي مەن ۆيتامين D نى تولىقتاۋ  كەرەك. كالتسي سۇيەك پەن ءتىستىڭ جەتىلۋىن جەبەيدى، ال ۆيتامين D كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋى مەن سۇيەكتىڭ ءوسۋىن جەدەلدەتەدى.
 
    تومەندەگى ازىقتىقتار سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا پايدالى بولىپ، جايشىلىقتا كوپ تۇتىنعان ءجون:
   ايران. باسىم كوپ ساندى ادام ۆيتامين D نى كۇنگە قاقتالۋ ارقىلى قابىلدايدى، ءىس جۇزىندە كەيبىر ازىقتىقتاردان دا ۆيتامين D نى وڭاي قابىلداۋعا بولادى، ماسەلەن، ۆيتامين D قۇرامى مول ايران.
  
  سيىر ءسۇتى. سيىر ءسۇتىنىڭ قۇرامىندا كالتسي مول بولاتىنى جۇرتقا ايان، مايسىزداندىرىلعان 220 گرام سيىر ءسۇتى 90 كالوريا جىلۋمەن قامداۋمەن بىرگە، كۇنىنە قاجەتتى كالتسيدىڭ %30 ىمەن قامداي الادى. ۆيتامين D قوسىلعان سيىر ءسۇتىن تۇتىنساڭىز، ءبىر ۋاقىتتا ەكى ءتۇرلى قورەكتىك ەلەمەنتتى تولىقتاۋعا بولادى.
  
  جۇمىرتقا. جۇمىرتقانىڭ قۇرامىندا كۇندەلىكتى ادام دەنەسىنە قاجەتتى ۆيتامين D نىڭ تەك %6 ى عانا بولعانىمەن، ول ۆيتامين D نى قابىلداۋداعى ەڭ تەز ءارى ەڭ قاراپايىم قابىلداۋ ءادىسى سانالادى. ۆيتامين D جۇمىرتقانىڭ سارىسىندا بولىپ، ەگەر كالوريانىڭ ءسىمىرىلۋىن تومەندەتپەكشى بولساڭىز، وندا جۇمىرتقانىڭ اعىن جەمەسەڭىز بولعانى.
  
  ساۋمالدىق. ەگەر ءسۇت ونىمدەرىن تۇتىنبايتىن بولساڭىز، ساۋمالدىق كالتسي تولىقتاۋداعى ەڭ تاماشا ءادىس ەسەپتەلەدى. ءبىر ستاكان پىسىرىلعان ساۋمالدىق دەنەگە قاجەتتى ءار كۇنگى كالتسيدىڭ %25 ىمەن قامداي الادى، ساۋمالدىقتىڭ قۇرامىندا قورەكتىك تالشىعى، تەمىر جانە ۆيتامين A مول بولادى.
  
  اپەلسين شىرىنى. اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىندا كالتسي دا، ۆيتامين D دا جوق، الايدا، زەرتتەۋ ارقىلى اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىنداعى اسكوربين قىشقىلى كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋىن   جەبەيتىندىگىن بايقاعان، سوندىقتان قورەكتىك قۇرامى كۇشەيتىلگەن جەمىس شىرىنى دا اقاۋسىزدىقتى ساقتاۋدىڭ تاماشا تالعامى ەسەپتەلەدى.
اۋدارعان ـ احات سانياز ۇلى
  
  رەداكتورى ؛ گۇلنۇر جۇماش قىزى

  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.                                                    

  مىسالى؛ « تارباعاتاي اقپارات تورابىنان » الىندى