ەەڭ جاڭا مازمۇندار
ءار ۇلت بۇقاراسىن يگىلىككە كەنەلدىردى
كوكتەم مەرەكەسىن بىرلىكتە قارسى الدى
ايماق باسشىلارى كوكتەم مەرەكەسى بايلانىسىمەن حال سۇراۋ قيمىلىن ورىستەتتى
شۋە بين شاعانتوعاي اۋدانى مەن ءدوربىلجىن اۋدانىندا تەكسەرۋ-زەرتتەۋ جۇرگىزىپ، حال سۇراۋ قيمىلىن ورىستەتتى
2018-جىلى 23-اقپان 40-سان
تۋىستار باس قوسىپ كوكتەم مەرەكەسىن قىزۋ قارسى الدى
ۇلتتىق سپورت قيمىلدارىن وزدىردى
تۋىستارىمەن بىرگە اڭگىمە جيىنىن وتكىزدى
ايماقتىق پارتكوم اۋىل-قىستاق قىزمەتى ءماجىلىسىن اشتى
ايماق پەن بيڭتۋان 9 ـ ديۆيزياسى كوكتەم مەرەكەسىن قارسى الۋ بايلانىسىمەن اڭگىمە ءماجىلىسىن وتكىزدى
ايماقتىق پارتكومنىڭ وزەكتى گرۋپپاسى 4 ـ رەتكى كوللەكتيۆ ۇيرەنۋىن وتكىزدى
ايماق اۋداندىق، قالالىق پارتكوم شۋجيلارىنىڭ نەگىزگى ساتى پارتيا قۇرىلىسى قىزمەتىن يگەرۋدەن ەسەپ بەرۋ، باعالاۋ بەينە ەكران ءماجىلىسىن اشتى
توراپ ساۋداسى كاسىپتەنۋدىڭ جولىن اشتى
نەگىزگى ساتىعا بارىپ، مەيىر باعىشتادى
ايەلدەردىڭ كاسىپتەنۋىنە وراي جاراتتى
كۇلمەسە دە جىپ –جىلى ونىڭ جانارى
ايماق باسشىلارى كوكتەم مەرەكەسى قارساڭىندا حال سۇراۋ قيمىلىن ورىستەتتى
2018-جىلى 15-اقپان 39-سان
2018-جىلى 14-اقپان 38-سان
2018-جىلى 13-اقپان 37-سان
2018-جىلى 12-اقپان 36-سان
2018-جىلى 10-اقپان 35-سان
شاعان مەرەكەسىن شات مەرەيمەن قارسى الدى
ەمدەۋ ارقىلى حالىققا تيىمدىلىك جەتكىزۋ ساياساتى ويداعىداي تياناقتاندى
كورىكتى اۋىل-قىستاق قۇرىلىسىن دامىتىپ، بۇقارانى يگىلىككە كەنەلدىردى
اۋقاتتانۋدىڭ تىڭ جولىن قاراستىردى
«ارداقتى انا، باقىتتى وتباسى» اتتى ۇگىت - لەكسيا قيمىلىن ورىستەتتى
تارباعاتاي حالقىنىڭ باقىت كورسەتكىشى جوعارىلاي ءتۇستى
جاڭا جىلدا نەگىزگى ساتىعا ساپار
2018-جىلى 9-اقپان 34-سان

ونىمدىلىگى كالتسي تابلەتكاسىنان كەم تۇسپەيتىن ازىقتىقتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2018/1/12 12:41:37


     سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا كەپىلدىك ەتۋ  ءۇشىن، كالتسي مەن ۆيتامين D نى تولىقتاۋ  كەرەك. كالتسي سۇيەك پەن ءتىستىڭ جەتىلۋىن جەبەيدى، ال ۆيتامين D كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋى مەن سۇيەكتىڭ ءوسۋىن جەدەلدەتەدى.
 
    تومەندەگى ازىقتىقتار سۇيەكتىڭ اقاۋسىزدىعىنا پايدالى بولىپ، جايشىلىقتا كوپ تۇتىنعان ءجون:
   ايران. باسىم كوپ ساندى ادام ۆيتامين D نى كۇنگە قاقتالۋ ارقىلى قابىلدايدى، ءىس جۇزىندە كەيبىر ازىقتىقتاردان دا ۆيتامين D نى وڭاي قابىلداۋعا بولادى، ماسەلەن، ۆيتامين D قۇرامى مول ايران.
  
  سيىر ءسۇتى. سيىر ءسۇتىنىڭ قۇرامىندا كالتسي مول بولاتىنى جۇرتقا ايان، مايسىزداندىرىلعان 220 گرام سيىر ءسۇتى 90 كالوريا جىلۋمەن قامداۋمەن بىرگە، كۇنىنە قاجەتتى كالتسيدىڭ %30 ىمەن قامداي الادى. ۆيتامين D قوسىلعان سيىر ءسۇتىن تۇتىنساڭىز، ءبىر ۋاقىتتا ەكى ءتۇرلى قورەكتىك ەلەمەنتتى تولىقتاۋعا بولادى.
  
  جۇمىرتقا. جۇمىرتقانىڭ قۇرامىندا كۇندەلىكتى ادام دەنەسىنە قاجەتتى ۆيتامين D نىڭ تەك %6 ى عانا بولعانىمەن، ول ۆيتامين D نى قابىلداۋداعى ەڭ تەز ءارى ەڭ قاراپايىم قابىلداۋ ءادىسى سانالادى. ۆيتامين D جۇمىرتقانىڭ سارىسىندا بولىپ، ەگەر كالوريانىڭ ءسىمىرىلۋىن تومەندەتپەكشى بولساڭىز، وندا جۇمىرتقانىڭ اعىن جەمەسەڭىز بولعانى.
  
  ساۋمالدىق. ەگەر ءسۇت ونىمدەرىن تۇتىنبايتىن بولساڭىز، ساۋمالدىق كالتسي تولىقتاۋداعى ەڭ تاماشا ءادىس ەسەپتەلەدى. ءبىر ستاكان پىسىرىلعان ساۋمالدىق دەنەگە قاجەتتى ءار كۇنگى كالتسيدىڭ %25 ىمەن قامداي الادى، ساۋمالدىقتىڭ قۇرامىندا قورەكتىك تالشىعى، تەمىر جانە ۆيتامين A مول بولادى.
  
  اپەلسين شىرىنى. اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىندا كالتسي دا، ۆيتامين D دا جوق، الايدا، زەرتتەۋ ارقىلى اپەلسين شىرىنىنىڭ قۇرامىنداعى اسكوربين قىشقىلى كالتسيدىڭ ءسىمىرىلۋىن   جەبەيتىندىگىن بايقاعان، سوندىقتان قورەكتىك قۇرامى كۇشەيتىلگەن جەمىس شىرىنى دا اقاۋسىزدىقتى ساقتاۋدىڭ تاماشا تالعامى ەسەپتەلەدى.
اۋدارعان ـ احات سانياز ۇلى
  
  رەداكتورى ؛ گۇلنۇر جۇماش قىزى

  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.                                                    

  مىسالى؛ « تارباعاتاي اقپارات تورابىنان » الىندى