ەەڭ جاڭا مازمۇندار
ساۋان اۋداندىق ەلەكترمەن قامداۋ سەرىكتەستىگى: بۇقارانىڭ ەلەكتردەن حاۋىپسىز پايدالانۋىنا جاعداي جاراتتى
مۋ باسىنا 800 يۋاننان تابىس ۇلەستىرىلدى
ايماقتىق نەگىزگى تاقىرىپتىق تاربيەگە باسشىلىق ەتۋ گرۋپپاسى كەڭسەسى قورىتىندى ءماجىلىسىن اشتى
تۇمشالامالى شام ءىلىپ،كوكتەم مەرەكەسىن قارسى الدى
اۆتونوميالى رايون زيالىلار اڭگىمە ءماجىلىسىن اشتى
جاڭا جىلدا جاڭا بەت-بەينەنى ايگىلەپ،مەيىرگە تولى مەرەكەلىك تىلەك جەتكىزدى
ۇلتتىق سالت-ءداستۇر مادەنيەتىن جاقىننان تاماشالاپ،مەرەكە شاتتىعىنان ءلاززاتتاندى
2020-جىلى 1-ايدىڭ 23-كۇنى 19-سان
2020-جىلى 1-ايدىڭ 22-كۇنى 18-سان
كەدەيلىك قالپاعىن الىپ تاستاپ، شىت جاڭا تۇرمىس كەشىردى
ايماق باسشىلارى كوكتەم مەرەكەسى قارساڭىندا حال سۇراۋ قيمىلىن ورىستەتتى
شاعانتوعاي اۋدانىنىڭ 2019-جىلعى ساياحات كىرىسى 511 ميلليون يۋان بولدى
اۆتونوميالى رايون دەمالىسقا، پەنسياعا شىققان ساقا كادرلار اڭگىمە ءماجىلىسىن اشتى
”ەكىنى قورعاۋ“ ارقىلى بۇكىل پارتيانىڭ ىنتىماعى مەن بىرلىگىنە جەتەكشىلىك ەتۋگە تاباندى بولايىق
باس شۋجي شي جينپيڭنىڭ ماڭىزدى ءسوزىنىڭ رۋحىن ىشكەرىلەي ۇيرەنىپ، دايەكتىلەندىرىپ، تياناقتاندىرىپ، پارتيانى جاپپاي قاتاڭ جونگە سالۋدىڭ جاڭا ناتيجەلەرىمەن جاپپاي دوڭگەلەك داۋلەتتى قوعام ورناتۋدىڭ شەشۋشى جەڭىسىنە جەتۋ، كەدەيلىكتەن ارىلتۋدان قامال الۋدىڭ شەشۋش
تىشقان جىلىن قارسى الىپ، باقىتقا شومدى بارشا جۇرت
مەرەكەلىك زات ساتىپ الىپ،مەرەكەلىك تىلەك ءبىلدىردى
2020-جىلى 1-ايدىڭ 21-كۇنى 17-سان
شاۋەشەك قالاسى: كوكتەم مەرەكەسىنە قاراعان تۇنگى باس قوسۋ داستارقانىنا زاكاز كوبەيدى
شيحۋدىڭ ەلەكتروندى ساۋداسى اۋىل شارۋاشىلىق ەرەكشە ونىمدەرىنىڭ الىس جەرلەرگە ساتىلۋىنا دەم بەردى
 مەملەكەتتىك ۇلت ىستەرى كوميتەتى قوبىقسارى اۋدانىنا «مەملەكەتتىك ۇلتتار ىنتىماعى،العاباسارلىعىنداعى ۇلگى اۋدان» تاقتاسىن بەردى
”ءتورت تانىم“دى كۇشەيتىپ، ”ءتورت سەنىم“دى بەكەمدەپ، ”ەكىنى قورعاۋ“دى ورىنداپ، نازاردى باس نىساناعا شوعىرلاندىرىپ، پارتيانى جاپپاي قاتاڭ جونگە سالۋدىڭ تەرەڭدەي دامۋىن بۇلجىماستان ىلگەرىلەتەيىك
ساياسي - زاڭ قىزمەتىنىڭ وسىزاماندانۋ دەڭگەيىن كۇش سالا جوعارىلاتىپ، اناعۇرلىم جوعارى دەڭگەيدەگى تىنىش جۇڭگو، زاڭمەن جونگە سالىناتىن جۇڭگو قۇرۋ كەرەك
2020-جىلى 1-ايدىڭ 20-كۇنى 16-سان
2020-جىلى 1-ايدىڭ 18-كۇنى 15-سان
تاريحي بورىشتى باتىلدىقپەن ارقالاپ،ۇلى گۇلدەنۋدى جۇزەگە اسىرايىق
شي جينپيڭنىڭ جاڭا ءداۋىر جۇڭگوشا سوتسياليزم يدەياسىن جەتەكشى ەتىپ،اۋەلگى ماقساتتى،بورىشتى ەستە بەرىك ساقتاپ،جاراسىمدى،ەكولوگياسى كوركەم،قونىستانۋعا جايلى تارباعاتاي قۇرۋدى جەدەلدەتەيىك
اۋەلگى ماقساتتى ۇمىتپاۋ، بورىشتى ەستە بەرىك ساقتاۋ ءتۇزىمىنىڭ تياناقتانۋىن، ناقتىلانۋىن ىلگەرىلەتەيىك
جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى ورتالىق كوميتەتى ساياسي بيۋروسى ءماجىلىس اشتى
كۇرەس جاساۋ رۋحىن ساۋلەلەندىرىپ، باتىلدىقپەن جاۋاپكەرشىلىك ارقالاپ، ىسكەرلىك كورسەتەيىك

ارەكەت جاساۋ بالانىڭ وسۋىنە وتە پايدالى

جولدانعان ۋاقىتى : 2018/5/18 17:33:58


  دۇنيە ءجۇزى دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمىنىڭ تەكسەرۋ ناتيجەسىنىڭ كورسەتۋىنشە،بالانىڭ بويى 3-ايدان 5-ايعا  دەيىنگى ارالىقتا ەڭ تەز وسەدى،مولشەرمەن 7.3 سانتيمەترگە جەتەدى ەكەن.

  زەرتتەۋگە قاراعاندا،ۇدايى شىنىعىپ تۇراتىن بالالاردىڭ قيمىلعا قاتىناسپايتىن بالالارعا قاراعاندا بويى بيىك بولادى   ەكەن،بوي تارتۋىنىڭ التىن مەزگىلىندە اتا-انالار بالا ءۇشىن،جاقسى شارت-جاعداي جاراتىپ بەرىپ،بويىنىڭ وسۋىنە جاردەم بەرۋى ءتيىس.
ارەكەت بالانىڭ بويىنىڭ وسۋىنە پايدالى

  ادامنىڭ بوي بيىكتىگىن بەلگىلەيتىن فاكتورلاردىڭ ىشىندە تۋما فاكتورى %70 ىن،قالعان %30 ىن ۇيىقتاۋ ۋاقىتى،   ازىقتانۋ،كۇن نۇرى جانە قيمىل قاتارلىلار بەلگىلەيدى. تۋما فاكتور بالانىڭ بوي  بيىكتىگىن بەلگىلەيتىن نەگىز بولعانىمەن،ءوسىپ-جەتىلۋ شارت-جاعدايى دا وتە ماڭىزدى رول اتقارادى. ارەكەت بالانىڭ بويىنىڭ وسۋىنە پايدالى،ويتكەنى ادام  ارەكەتتەنگەندە قان اينالىسى تەزدەيدى،بوي ءوسۋ گورمونى كورنەكتى دارەجەدە كوبەيەدى. سۇيەكتىڭ ءوسۋ ءبولىمى (ۇزىن سۇيەكتىڭ ەكى ۇشىنداعى ءبولىمى)   جەتكىلىكتى دارەجەدە ازىقتانعاندىقتان،دەنەنىڭ ءوسۋى تەزدەيدى،سونىمەن بويدىڭ تەز وسۋىنە دە ءتيىمدى كەلەدى.

  ءوسىپ-جەتىلۋ مەزگىلىندە تۇرعان بالالار ءار كۇنى سىرتتا 1 دە 2 ساعاتقا دەيىن قيمىلمەن شۇعىلدانۋىنا كەپىلدىك ەتىلۋى كەرەك. قيمىل ءتۇرىن بالانىڭ مىنەز-قۇلىقى،حاراكتەرى جانە دەنە ءبىتىم ەرەكشەلىگىنە قاراي تاڭداسا بولادى. ۇقساس بولماعان جاستاعى بالالاردىڭ تاڭدايتىن قيمىل ءتۇرى دە پارىقتى بولادى. بالا باقشا جاسىنداعى بالالار تەپە-تەڭدىك،تەزدىك،ەپشىلدىكتى جاقسارتاتىن ارەكەت تۇرلەرىن تاڭداۋى،وسپىرىمدەر مەزگىلىندەگى بالالار نەگىزىنەن دوپ تۇرلەرىن،گيمناستيكا قاتارلى سىرتتا شۇعىلداناتىن قيمىلداردى تاڭداۋ،جەتكىنشەك مەزگىلىندە نەگىزىنەن سەكىرۋ،بيىككە سەكىرۋ،جىپتەن سەكىرۋ قاتارلى قيمىل تۇرلەرىن تاڭداۋى ءتيىس. بۇل قيمىل تۇرلەرى ەت جانە سىڭىرلەردى سوزۋ،سۇيەكتىڭ ەكى باسىنداعى شەمىرشەكتىڭ تەز ءوسىرۋ رولىن اتقارىپ،   ومىرتقا مەن قول-اياق سۇيەكتەرىنىڭ وسۋىنە پايدالى.

  سىرتتا جۇرگىزىلەتىن قيمىل تۇرلەرى

  سىرتتاعى قيمىل تۇرلەرى ءۇي ىشىندەگى قيمىل تۇرلەرىنە قاراعاندا،بوي وسۋگە قولايلى كەلەدى. تومەندەگى ەكى ءتۇرلى قيمىل ءتۇرى وسۋگە ءتيىمدى بولىپ،ەرەكشە نازار اۋدارۋعا  تاتيدى.

  جارماق تەبۋ (تەپكىشەك) ــ بۇل ءبىر ءتۇرلى ۇلتتىق ەرەكشەلىككە يە ويىن   ءتۇرى بولىپ،ورىن شەكتەمەسىنە ۇشىرامايدى. مايدان ءىشى-سىرتىندا قالاعان ۋاقىتتا شۇعىلدانۋعا بولاتىندىقتان،وسپىرىمدەردىڭ ۇناتىپ وينايتىن ءتۇرى. بۇل قيمىلمەن شۇعىلدانعاندا اياق،بەل،جامباس،تىزە جانە تابان قاتارلى ورىندار تولىق قيمىلداپ،بۇكىل دەنەنىڭ قان  اينالىسىن جاقسارتادى. زات الماسۋىن تەزدەتەدى. وكپە سيىمدىلىعىن ارتتىرادى، ىشكى مۇشەلەرىنىڭ قابىلەتىن جاقسارتادى،سونداي-اق بۋىنداردىڭ ارەكەت تەزدىگىن ارتتىرىپ،سۇيەك جانە دەنەنى شىنىقتىرادى.

  كەرمە جىپتەن اتتاۋ ويىنى _ رازىنكەدەن اتتاۋ. بۇل ەكى ءتۇرلى قيمىل بالالاردىڭ دەنساۋلىعىن جاقسارتىپ،بويىن وسىرۋگە پايدالى بولىپ،ەرەكشە ازىرلەنگەن مايدان جانە اسپاپتاردى قاجەت   ەتپەيتىندىكتەن،قاراپايىم جانە ىقشامدى جۇرگىزىلەدى.

  جۇڭگوشا ەمدەۋدە اياق بولىمىندە التى دانا جىڭلو مەن كوپتەگەن سىڭىرلەر   ورنالاسقاندىقتان،جىپتەن اتتاۋ،رازىنكەدەن سەكىرۋ جىڭلولاردى جالعاستىرادى. قان اينالۋدى جاقسارتىپ،بالالاردىڭ  تومەنگى دەنە بولىمىندەگى سۇيەكتەرىنىڭ وسۋىنە پايدالى.

  جىپتەن اتتاۋدى العاش جاتتىققاندا   ءجىپتى ۇزىنىراق قويۋ ءتيىس. ويتكەنى ءجىپ قانشالىقتى ۇزىن بولسا،اينالۋ   ۋاقىتى دا سونشالىقتى ۇزىن بولادى.    ابدەن جاتتىققاننان كەيىن ءجىپتى بىرتىندەپ قىسقارتقان ءجون.
اتتاۋ بارىسىندا تابانى جۇمساق،جەڭىل اياق كيىم كيىپ،بۇلشىق ەتتەردى،بۋىنداردى ەركىن ۇستاپ،اياقتىڭ ۇشى مەن تابان ءبولىمىن سايكەستىرىپ،اياقتىڭ زاقىمدالۋىنىڭ الدىن الۋ كەرەك. ەتجەندى جاس وسپىرىمدەر ەكى اياقپەن سەكىرۋ ءادىسىن قولدانىپ،بۋىندارعا تۇسەتىن سالماقتىڭ ارتىپ كەتۋىنەن بولاتىن    زاقىمدالۋدىڭ الدىن الۋ كەرەك.
قاراپايىم ساۋات

  اقىرىن جۇگىرۋ قاتارلى وتتەگىندىك قيمىل جاساۋ.
ەرتە تۇرىپ،5 مينۋت اقىرىن جۇگىرۋ،ودان كەيىن ەكى اياعىن كەرىپ،بەلدى الدىعا،ارتقا ءيۋ،دەنەنى سىلكۋ قاتارلى دەنەنى بوساتۋ جاتتىعۋىن 20 مينۋت ىستەۋ.

  جالاڭ تورنيككە اسىلۋ.
جالاڭ تورنيككە ءار رەت 20 دا 30 سەكۋندقا دەيىن اسىلۋ،الدىمەن جەردى باسىپ تۇرىپ اسىلۋ،ودان كەيىن بوستىقتا سالاقتاپ اسىلۋ.

  ۆولەيبول جانە باسكەتبول ويناۋ.
ۆولەيبول جانە باسكەتبول قيمىلى بارىسىندا كوپتەگەن بيىككە سەكىرەتىن،دەنە كەرىلەتىن قيمىلدار بار.

  سۋدا مالتاۋ.
سۋدا مالتاۋ قيمىلى دەنەنى بەلگىلى دارەجەدە سوزۋمەن بىرگە،جۇرەك پەن وكپە ارەكەتىن جاقسارتىپ،قيمىل بارىسىندا دەنە سالماعىنىڭ سۇيەك بۋىندارىنا تۇسەتىن قىسىمى مەن ۇيكەلىسىن تومەندەتەدى.
سەزىمتالدىعى جوعارى مۇرىن قابىنۋ مەن سەزىمتالدىعى جوعارى جوتەل سىرقاتى بار بالالارعا قاراتا،سۋدا مالتاۋدىڭ تىنىس جولى جۇيەسىنە بولعان ءونىمى وتە جوعارى.

  بيىككە سەكىرىپ ۇستاۋ _ ەكى اياقتى ءوزارا الماستىرىپ سەكىرۋ، ءار رەت كۇشپەن سەكىرىپ،بارىنشا بيىككە سەكىرىپ ۇستاۋ جاتتىعۋىمەن شۇعىلدانۋ كەرەك.
اۋدارعان _ جانار ماناپقان قىزى
(«ورتا،باستاۋىش مەكتەپ دەنە  تاربيەسى» جۋرنالىنان الىندى)

  رەداكتورى : جىگەر ومىربەك ۇلى                                           

  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.
  مىسالى؛ « تارباعاتاي اقپارات تورابىنان »الىندى 

 
powered by IlgharCMS 3.2 www.ilghar.cn