ەەڭ جاڭا مازمۇندار
ەلەۋلى ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋ ءتۇزىلىس - مەحانيزمىن كەمەلدەندىرىپ، مەملەكەتتىڭ الەۋمەتتىك دەنساۋلىق ساقتاۋ شۇعىل جاعدايعا توتەپ بەرۋ - باسقارۋ جۇيەسىن اقاۋسىزداندىرۋ كەرەك
ورتالىق كوميتەت ساياسي بيۋروسى تۇراقتى كوميتەتىنىڭ ءماجىلىسى جاڭا تيپتى ايدارشا ۆيرۋس وكپە قابىنۋ ىندەتىنە توتەپ بەرۋ قىزمەتىن زەرتتەگەندە سويلەنگەن ءسوز
قالىپتى ەكونوميكالىق، قوعامدىق ءتارتىپتى شىنايى قورعايىق
ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋ قىزمەتتەرىن تيتتەي دە بوساڭسىماي ويداعىداي يگەرەيىك، ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋ توسقاۋىل شايقاسىنىڭ جەڭىسىنە قول جەتكىزىپ، ەكونوميكالىق، قوعامدىق دامۋ نىساناسىن قۇلشىنا جۇزەگە اسىرايىق
ۇيدەگى مەديتسينالىق باقىلاۋدى قالاي ىستەۋ كەرەك
«84» زارارسىزداندىرۋ سۇيىقتىعىن ورىندى پايدالانايىق
ولار ءبىزدىڭ تۇرمىسىمىزدى قورعاۋشىلار
زارارسىزداندىرۋدا سپيرتتى دۇرىس ىستەتە ءبىلىڭىز
ىندەتتىڭ كۇماندى بەلگىسى بارلار ۇيدە قالاي اۋاشالانادى
قايتا ورالۋ ساپارىنداعى قورعانۋ باعدارلاماسى
قىزمەتكە شىققان كۇنى مىنالاردى ەستە بەرىك ساقتاڭىز
جەكەلىك اۆتوكولىكتى ساقتاۋ ۋاقىتتىق باعدارلاماسى
ۆيرۋس دەنەگە كىرگەننەن كەيىنگى 48 ساعات
ماسكىنى قالاي تاعۋ كەرەك
ىندەتتەن ساقتانۋدا بارلىق ادام ىستەۋگە ءتيىستى 8 ءىس
جاڭا تيپتى ايدارشا ۆيرۋس وكپە قابىنۋ ىندەتىنىڭ جاعدايىنا تالداۋ جاسادى، ساقتانۋ - تىزگىندەۋ قىزمەتىن كۇشەيتۋدى اقىلداستى
ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋ قىزمەتىن عىلىم رۋحىمەن ويداعىداي ىستەيىك
نەگىزگى ساتى كادرلارىنىڭ زەيىن - زەردەسىن ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋدىڭ ءبىرىنشى شەبىنە نەعۇرلىم كوبىرەك جۇمسايىق
باس شۋجي شي جينپيڭنىڭ ماڭىزدى ءسوزىنىڭ رۋحىن ىشكەرىلەي دايەكتىلەندىرىپ، تياناقتاندىرىپ، ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋ حالىقتىق شايقاسىنىڭ، جالپى تۇلعالىق شايقاسىنىڭ، توسقاۋىل شايقاسىنىڭ جەڭىسىنە باتىل قول جەتكىزەيىك
ىندەتپەن شايقاستا ۇيىمداستىرۋ بولىمدەرى جابال اتتانىسقا كەلدى
اناعۇرلىم بەرىك سەنىممەن، اناعۇرلىم قايسار جىگەرمەن، اناعۇرلىم باتىل شارالارمەن ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋ حالىقتىق شايقاسىنىڭ، جالپى تۇلعالىق شايقاسىنىڭ، توسقاۋىل شايقاسىنىڭ جەڭىسىنە باتىل قول جەتكىزۋ كەرەك
قاراستى جەر جاۋاپكەرشىلىگىن مىقتاپ نىعايتايىق
رايونىمىزداعى ورتا، باستاۋىش مەكتەپتەر جەلىدە وقىتۋ تاسىلىمەن ساباق باستايدى
كاسىپورىنداردىڭ جۇمىستى قايتا باستاۋ كەزىندەگى جۇمىستاندىرۋ قىزمەت وتەۋىن ويداعىداي ىستەۋ كەرەك
ىندەت راقىمسىز بولعانىمەن، الەۋمەتتىك اۋماق سۇيىسپەنشىلىككە تولدى
كەدەيلىك «قالپاعىن الىپ تاستاعان» كەدەي وتباسى پارتيانىڭ قامقورلىعىن ۇمىتپاي، ىرىقتىلىقپەن جىلۋ اتاپ، ىندەتكە قارسى تۇردى
سەنىمدى بەكەمدەپ، دالمە - ءدال شارا اتقارىپ، زاڭ بويىنشا ساقتانىپ - تىزگىندەپ، بىرلەسىپ ساقتانىپ، بىرلەسىپ تىزگىندەپ ءبىر نيەتپەن جۇمىلا ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋدىڭ حالىقتىق شايقاسىنىڭ جەڭىسىنە باتىل قول جەتكىزەيىك
سەنىمدى بەكەمدەپ، ىندەتتەن ساقتانۋ-تىزگىندەۋ توسقاۋىل شايقاسىنىڭ جەڭىسىنە باتىل قول جەتكىزەيىك
«مەن پارتيا مۇشەسىمىن،مەن الدىمەن بارايىن»
ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋ قىزمەتىندەگى فورماشىلدىق، تورەشىلدىك ماسەلەلەرىن قاتاڭ ءتارتىپ ارقىلى باتىل جونگە سالۋ كەرەك

قان تامىردى تازالايتىن ون ءتۇرلى ازىقتىق

جولدانعان ۋاقىتى : 2018/6/6 13:12:33


  جۇگەرى (玉米)

  جۇگەرىنىڭ قۇرامىندا ماي مول بولادى، وسى مايدىڭ قۇرامىنداعى قانىقپاعان ماي قىشقىلى، اسىرەسە، لينول قىشقىلىنىڭ مولشەرى %60 تەن اسادى. ول دەنەدەگى ماي مەن حولەستەريننىڭ قالىپتى زات الماستىرۋىنا سەپتىگىن تيگىزىپ، حولەستەريننىڭ قان تامىردا جينالىپ قالۋ مۇمكىندىگىن تومەندەتىپ، ارتەريا قان تامىرىن جۇمسارتادى.

  پاميدور (西红柿)

  پاميدوردىڭ قۇرامىنداعى ۆيتاميندەر الما مەن المۇرتتىڭ 24 ەسەسىنە بارابار بولىپ قانا قالماستان، ۆيتامين P دا بار، ول دەنەنىڭ توتىعۋ قۋاتىن جوعارىلاتىپ، ەركىن راديكال سياقتى دەنەدەگى جاراقسىز زاتتاردى تازالاپ، قان تامىردىڭ سەرپىمدىلىگىن قورعاپ، قان ۇيىعى قالىپتاسۋىنىڭ الدىن الادى.

  الما (苹果)

  المانىڭ قۇرامىندا پوليساحاريدتى ءجۇزىم قىشقىلى، فلاۆون تەكتەستەر، كالي، ۆيتامين E  جانە ۆيتامين C سياقتى قورەكتىك زاتتار مول بولىپ، دەنەگە جينالعان مايدى ىدىراتىپ، ارتەريانىڭ قويمالجىڭدانىپ قاتايۋىن كەشەۋىلدەتۋ جانە الدىن الۋ جونىنەن كورنەكتى رول اتقارادى.

  تەڭىز قۇراعى (海带)

  تەڭىز قۇراعىنىڭ قۇرامىندا فۋكويدين، لاميناريا مول بولادى، وسى تەكتەس زاتتار گەپارين سياقتى اكتيۆ بولادى دا، قان ۇيىعىنان ساقتانۋمەن بىرگە، حولەستەرين مەن ليپوپروتەيندى تومەندەتىپ، ارتەريانىڭ قويمالجىڭدانىپ قاتايۋىن تەجەيدى.

  شاي (茶叶)

  شايدىڭ قۇرامىنداعى پوليفەنول دەنەنىڭ توتىعۋعا قارسى تۇرۋ قۋاتىن جوعارىلاتىپ، قاننىڭ ماي قۇرامىن تومەندەتىپ، قان ۇيۋىنىڭ الدىن الىپ، قىزىل قان كلەتكاسىنىڭ سەرپىمدىلىگىن ارتتىرىپ، ارتەريانىڭ قويمالجىڭدانىپ قاتايۋىنىڭ الدىن الادى نەمەسە كەشەۋىلدەتەدى. ۇنەمى شاي ءىشۋ ارقىلى ارتەريا قان تامىرلارىن جۇمسارتۋعا بولادى.

  ۋسارىمساق (大蒜)

  ۋسارىمساقتىڭ قۇرامىندا ۇشپالى اشتى زات بار، قان تامىرعا جينالعان مايدى جوعالتىپ، قاننىڭ قۇرامىنداعى مايدى تومەندەتۋ رولى بار بولىپ، قانداعى ماي قۇرامىنىڭ جوعارىلاۋى مەن ارتەريانىڭ قاتايۋىن ەمدەۋدەگى تاپتىرماس ءدارى سانالادى.

  پياز (洋葱)
 
  پيازدىڭ قۇرامىندا قان تامىردى كەڭەيتەتىن پروستاگلاندين A بار، ول قان تامىردى كەڭەيتىپ، قاننىڭ جابىسقاقتىعىن تومەندەتىپ، قان تامىردىڭ قىسىمىن ازايتادى، سونىمەن بىرگە، پيازدىڭ قۇرامىنداعى ەكى الليل قوس كۇكىرتتى قوسىلىستار مەن كۇكىرتتى امينو قىشقىلى تالشىقتى بەلوكتىڭ ەرۋ اكتيۆتىگىن ارتتىرىپ، قاننىڭ ماي قۇرامىن تومەندەتىپ، ارتەريانىڭ قاتايۋىنا قارسى تۇرۋ رولى بار.

  باكلاجان (茄子)

  باكلاجان جۇرەك-قان تامىردى قورعاپ، قان قىسىمىن تومەندەتەدى، ونىڭ قۇرامىندا ۆيتامين P مول بولادى، ول فلاۆون تەكتەس قوسىلىس بولىپ، قان تامىردى جۇمسارتۋ رولىن اتقارادى، سونىمەن بىرگە، قان تامىردىڭ سەرپىمدىلىگىن ارتتىرىپ، ۇساق قان تامىرلاردىڭ قان اينالىسىن جاقسارتىپ، ۇساق قان تامىرلاردىڭ جارىلۋىنان ساقتاپ، ۇساق قان تامىرلاردان قان شىعۋىنان ساقتايدى.

  قارا ساڭىراۋقۇلاق (黑木耳)

  قارا ساڭىراۋقۇلاقتىڭ قۇرامىندا كوللويد ءتارىزدى اكتيۆ زاتتار مول بولادى، ولار قاننىڭ ۇيۋ ۋاقىتىن كورنەكتى قىسقارتىپ، قان تامىردى ىركىلىسسىزدەندىرىپ، قان ۇيىعى قالىپتاسۋىنىڭ الدىن الۋ رولىن اتقارادى. ونىڭ ونىمدىلىگى ىشەكتە ەريتىن اسپيرينمەن قارايلاس بولعاندىقتان، «ازىقتىقتار ىشىندەگى اسپيرين» دەپ اتالعان. ەل ىشىندەگى قاتىستى تەكسەرۋگە نەگىزدەلگەندە، جوعارى قان  قىسىمى، قانداعى ماي قۇرامىنىڭ جوعارىلاۋى ناۋقاسىنا شالدىققاندار ءار كۇنى 3 گرام (كەپتىرىلگەن) قارا ساڭىراۋقۇلاق قۋىرماشىن جەپ تۇرسا، ميعا قان قۇيىلۋ جانە جۇرەك بۇلشىق ەتىنىڭ ءتۇيىلۋى سياقتى اۋرۋلاردىڭ تۋىلۋ حاۋپىن %30 تومەندەتۋگە بولادى ەكەن.

  قاتتى قابىقتى جەمىستەر (坚果类)

  ورىك ءدانى، جەر جاڭعاعى سياقتى قاتتى قابىقتى جەمىستەردىڭ قۇرامىندا جۇرەككە پايدالى امينو قىشقىلى مەن قانىقپاعان ماي قىشقىلى بار بولىپ، جۇرەك اۋرۋىنا شالدىعۋ حاۋپىن تومەندەتەدى. حارۆارد ۋنيۆەرسيتەتى الەۋمەتتىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ينستيتۋتىنىڭ زەرتتەرمەندەرى جۇرەك اۋرۋى قوزعالىپ  امان قالعان بىرنەشە ادامعا تەكسەرۋ جۇرگىزگەن. تەكسەرۋ ناتيجەسىندە ءار كۇنى ستاكاننىڭ ۇشتەن بىرىندەي مولشەردە كەپتىرىلگەن بۇرشاق جەپ تۇرسا، جۇرەك اۋرۋىنىڭ قايتالاي قوزعالۋ مۇمكىندىگىن %38 تومەندەتەتىندىگىن بايقاعان. ورىك ءدانى، ۇساق تۇيە جاڭعاق جانە جەر جاڭعاعىنىڭ دا جۇرەكتى قورعاۋ رولى بار، الايدا، ءار كۇنىءبىر ۋىس قانا  (مولشەرمەن 42 گرام) جەسە بولادى، ارتىق جەۋگە بولمايدى.

  رەداكتورى : جىگەر ومىربەك ۇلى                                           


 تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.
 مىسالى: «تارباعاتاي اقپارات تورابىنان» الىندى 

 
powered by IlgharCMS 3.2 www.ilghar.cn