ەەڭ جاڭا مازمۇندار
جەرلىك ۇگىتشىلەردىڭ ۇگىت-لەكسيا جارىسى ءوتتى
شينجياڭنىڭ «ءتورت تاريحىن» دۇرىس تانىپ، قوعام ورنىقتىلىعى مەن باياندى تىنىشتىعىن باتىل قورعايىق
تيجارات-ساۋدا ورتاسىن جاقسارتۋ جاعىندا نىق قادام باسقاندىعىن ايگىلەيدى
باقتى وتكەلىنىڭ يمپورت-ەكسپورت ساۋداسى ورنىقتى ىلگەرىلەدى
شۋە بين شاۋەشەك قالاسىندا «كلاسقا، جاتاققا، اسحاناعا كىرۋ، وقۋشىلارمەن، اتا-انالارمەن بايلانىس ورناتۋ، وقۋشىلارمەن دوستاسۋ» قيمىلىن ورىستەتتى
2018-جىلى 12-ايدىڭ 12-كۇنى 275-سان
2018-جىلى 12-ايدىڭ 11-كۇنى 274-سان
2018-جىلى 12-ايدىڭ 10-كۇنى 273-سان
2018-جىلى 12-ايدىڭ 8-كۇنى 272-سان
ۇيرەنۋ بارىسىنداعى قيىنشىلىقتى شەشىم ەتتى
قىزمەت اترەتى جۇرتشىلىققا شىنايى قىزمەت وتەدى
ەمدەۋ جاعىندا حالىققا تيىمدىلىك جاساۋ ساياساتىن تياناقتاندىردى
مەيىر باعىشتاۋ سومكەسىن قىستاقتاعى بالالارعا تاراتىپ بەردى
پارتيانىڭ ءتيىمدى ساياساتىنان حاباردار بولۋىنا قىزمەت وتەدى
وتباسى جاعدايىن ۇعىسىپ، تۋىسىمەن ەمىن-جارقىن اڭگىمەلەستى
پارتيانىڭ ءۇنىن تۋىستارىنا دەر كەزىندە جەتكىزدى
«ماي بوياۋلى سۋرەتتەي تارباعاتاي» ساياحاتشىلارعا تەرەڭ اسەر قالدىردى
ونەرىمەن تانىلعان بويجەتكەن
كومىر جەتكىزىپ بەرىپ، قيىنشىلىعىن شەشىم ەتتى
بورىشتى ەستە بەرىك ساقتاپ، ادالدىقپەن جاۋاپكەرشىلىك ارقالاپ، لاڭكەستىككە قارسى تۇرىپ، ورنىقتىلىقتى قورعاۋ كۇرەسىنىڭ تىڭ جەڭىسىنە ۇزدىكسىز قول جەتكىزەيىك
ايماقتىق پارتكوم مۇشەلەر (كەڭەيتىلگەن) ءماجىلىسىن اشتى
ايماقتىق پارتكومنىڭ وزەكتى گرۋپپاسى 37-رەتكى كوللەكتيۆ ۇيرەنۋىن وتكىزدى
باس نىسانانى جۇزەگە اسىرۋعا قۇدىرەتتى كۇش ۇيىستىرامىن
«ءۇش ءتۇرلى كۇشكە»، «ەكىبەتكەيلەرگە» قارسى سوڭىنا دەيىن قاندى شايقاس جۇرگىزۋگە سەرت بەرەمىن
«ءۇش ءتۇرلى كۇشتى»، «ەكىبەتكەيلەردى» باتىلدىقپەن تىپ-تيپىل الاستايمىن
بولشەكتەۋشىلىككە قارسى تۇرۋ كۇرەسىندە باستاماشى بولامىن
ۇلتتىق بولشەكتەۋشىلىككە قارسى تۇرۋدىڭ ۇلگىسى بولامىن
2018-جىلى 12-ايدىڭ 7-كۇنى 271-سان
2018-جىلى 12-ايدىڭ 6-كۇنى 270-سان
2018-جىلى 12-ايدىڭ 5-كۇنى 269-سان

قان تامىردى تازالايتىن ون ءتۇرلى ازىقتىق

جولدانعان ۋاقىتى : 2018/6/6 13:12:33


  جۇگەرى (玉米)

  جۇگەرىنىڭ قۇرامىندا ماي مول بولادى، وسى مايدىڭ قۇرامىنداعى قانىقپاعان ماي قىشقىلى، اسىرەسە، لينول قىشقىلىنىڭ مولشەرى %60 تەن اسادى. ول دەنەدەگى ماي مەن حولەستەريننىڭ قالىپتى زات الماستىرۋىنا سەپتىگىن تيگىزىپ، حولەستەريننىڭ قان تامىردا جينالىپ قالۋ مۇمكىندىگىن تومەندەتىپ، ارتەريا قان تامىرىن جۇمسارتادى.

  پاميدور (西红柿)

  پاميدوردىڭ قۇرامىنداعى ۆيتاميندەر الما مەن المۇرتتىڭ 24 ەسەسىنە بارابار بولىپ قانا قالماستان، ۆيتامين P دا بار، ول دەنەنىڭ توتىعۋ قۋاتىن جوعارىلاتىپ، ەركىن راديكال سياقتى دەنەدەگى جاراقسىز زاتتاردى تازالاپ، قان تامىردىڭ سەرپىمدىلىگىن قورعاپ، قان ۇيىعى قالىپتاسۋىنىڭ الدىن الادى.

  الما (苹果)

  المانىڭ قۇرامىندا پوليساحاريدتى ءجۇزىم قىشقىلى، فلاۆون تەكتەستەر، كالي، ۆيتامين E  جانە ۆيتامين C سياقتى قورەكتىك زاتتار مول بولىپ، دەنەگە جينالعان مايدى ىدىراتىپ، ارتەريانىڭ قويمالجىڭدانىپ قاتايۋىن كەشەۋىلدەتۋ جانە الدىن الۋ جونىنەن كورنەكتى رول اتقارادى.

  تەڭىز قۇراعى (海带)

  تەڭىز قۇراعىنىڭ قۇرامىندا فۋكويدين، لاميناريا مول بولادى، وسى تەكتەس زاتتار گەپارين سياقتى اكتيۆ بولادى دا، قان ۇيىعىنان ساقتانۋمەن بىرگە، حولەستەرين مەن ليپوپروتەيندى تومەندەتىپ، ارتەريانىڭ قويمالجىڭدانىپ قاتايۋىن تەجەيدى.

  شاي (茶叶)

  شايدىڭ قۇرامىنداعى پوليفەنول دەنەنىڭ توتىعۋعا قارسى تۇرۋ قۋاتىن جوعارىلاتىپ، قاننىڭ ماي قۇرامىن تومەندەتىپ، قان ۇيۋىنىڭ الدىن الىپ، قىزىل قان كلەتكاسىنىڭ سەرپىمدىلىگىن ارتتىرىپ، ارتەريانىڭ قويمالجىڭدانىپ قاتايۋىنىڭ الدىن الادى نەمەسە كەشەۋىلدەتەدى. ۇنەمى شاي ءىشۋ ارقىلى ارتەريا قان تامىرلارىن جۇمسارتۋعا بولادى.

  ۋسارىمساق (大蒜)

  ۋسارىمساقتىڭ قۇرامىندا ۇشپالى اشتى زات بار، قان تامىرعا جينالعان مايدى جوعالتىپ، قاننىڭ قۇرامىنداعى مايدى تومەندەتۋ رولى بار بولىپ، قانداعى ماي قۇرامىنىڭ جوعارىلاۋى مەن ارتەريانىڭ قاتايۋىن ەمدەۋدەگى تاپتىرماس ءدارى سانالادى.

  پياز (洋葱)
 
  پيازدىڭ قۇرامىندا قان تامىردى كەڭەيتەتىن پروستاگلاندين A بار، ول قان تامىردى كەڭەيتىپ، قاننىڭ جابىسقاقتىعىن تومەندەتىپ، قان تامىردىڭ قىسىمىن ازايتادى، سونىمەن بىرگە، پيازدىڭ قۇرامىنداعى ەكى الليل قوس كۇكىرتتى قوسىلىستار مەن كۇكىرتتى امينو قىشقىلى تالشىقتى بەلوكتىڭ ەرۋ اكتيۆتىگىن ارتتىرىپ، قاننىڭ ماي قۇرامىن تومەندەتىپ، ارتەريانىڭ قاتايۋىنا قارسى تۇرۋ رولى بار.

  باكلاجان (茄子)

  باكلاجان جۇرەك-قان تامىردى قورعاپ، قان قىسىمىن تومەندەتەدى، ونىڭ قۇرامىندا ۆيتامين P مول بولادى، ول فلاۆون تەكتەس قوسىلىس بولىپ، قان تامىردى جۇمسارتۋ رولىن اتقارادى، سونىمەن بىرگە، قان تامىردىڭ سەرپىمدىلىگىن ارتتىرىپ، ۇساق قان تامىرلاردىڭ قان اينالىسىن جاقسارتىپ، ۇساق قان تامىرلاردىڭ جارىلۋىنان ساقتاپ، ۇساق قان تامىرلاردان قان شىعۋىنان ساقتايدى.

  قارا ساڭىراۋقۇلاق (黑木耳)

  قارا ساڭىراۋقۇلاقتىڭ قۇرامىندا كوللويد ءتارىزدى اكتيۆ زاتتار مول بولادى، ولار قاننىڭ ۇيۋ ۋاقىتىن كورنەكتى قىسقارتىپ، قان تامىردى ىركىلىسسىزدەندىرىپ، قان ۇيىعى قالىپتاسۋىنىڭ الدىن الۋ رولىن اتقارادى. ونىڭ ونىمدىلىگى ىشەكتە ەريتىن اسپيرينمەن قارايلاس بولعاندىقتان، «ازىقتىقتار ىشىندەگى اسپيرين» دەپ اتالعان. ەل ىشىندەگى قاتىستى تەكسەرۋگە نەگىزدەلگەندە، جوعارى قان  قىسىمى، قانداعى ماي قۇرامىنىڭ جوعارىلاۋى ناۋقاسىنا شالدىققاندار ءار كۇنى 3 گرام (كەپتىرىلگەن) قارا ساڭىراۋقۇلاق قۋىرماشىن جەپ تۇرسا، ميعا قان قۇيىلۋ جانە جۇرەك بۇلشىق ەتىنىڭ ءتۇيىلۋى سياقتى اۋرۋلاردىڭ تۋىلۋ حاۋپىن %30 تومەندەتۋگە بولادى ەكەن.

  قاتتى قابىقتى جەمىستەر (坚果类)

  ورىك ءدانى، جەر جاڭعاعى سياقتى قاتتى قابىقتى جەمىستەردىڭ قۇرامىندا جۇرەككە پايدالى امينو قىشقىلى مەن قانىقپاعان ماي قىشقىلى بار بولىپ، جۇرەك اۋرۋىنا شالدىعۋ حاۋپىن تومەندەتەدى. حارۆارد ۋنيۆەرسيتەتى الەۋمەتتىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ينستيتۋتىنىڭ زەرتتەرمەندەرى جۇرەك اۋرۋى قوزعالىپ  امان قالعان بىرنەشە ادامعا تەكسەرۋ جۇرگىزگەن. تەكسەرۋ ناتيجەسىندە ءار كۇنى ستاكاننىڭ ۇشتەن بىرىندەي مولشەردە كەپتىرىلگەن بۇرشاق جەپ تۇرسا، جۇرەك اۋرۋىنىڭ قايتالاي قوزعالۋ مۇمكىندىگىن %38 تومەندەتەتىندىگىن بايقاعان. ورىك ءدانى، ۇساق تۇيە جاڭعاق جانە جەر جاڭعاعىنىڭ دا جۇرەكتى قورعاۋ رولى بار، الايدا، ءار كۇنىءبىر ۋىس قانا  (مولشەرمەن 42 گرام) جەسە بولادى، ارتىق جەۋگە بولمايدى.

  رەداكتورى : جىگەر ومىربەك ۇلى                                           


 تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.
 مىسالى: «تارباعاتاي اقپارات تورابىنان» الىندى