ەەڭ جاڭا مازمۇندار
ۇكىمەت قىزمەتىنەن بايانداما
شي جينپيڭنىڭ جاڭا ءداۋىر جۇڭگوشا سوتسياليزم يدەياسىن جەتەكشى ەتۋدەن جازباي،ساياسي قاسيەت پەن توڭكەرىستىك رۋحتى ماڭگى ساقتاپ،تانىم مەن ارەكەتتى بىرلىككە كەلتىرىپ،ىرىقتىلىقپەن جاۋاپكەرشىلىك ارقالاپ،ىسكەرلىك كورسەتەيىك
ۇكىمەت قىزمەتىنەن بايانداما
ايماق كادرلار ءماجىلىسىن اشىپ،مەملەكەتتىك ەكى ءماجىلىستىڭ رۋحىن جەتكىزدى
ايماقتىق پارتكوم ساياسي-زاڭ قىزمەتى ءماجىلىسىن اشتى
ۇكىمەت قىزمەتىنەن بايانداما
ۇكىمەت قىزمەتىنەن بايانداما
كەدەيلەردى دالمە - ءدال سۇيەمەلدەۋدىڭ، كەدەيلىكتەن دالمە - ءدال ارىلتۋدىڭ نەگىزگى جالپى جوباسىن تياناقتاندىرىپ، شينجياڭنىڭ كەدەيلىكتەن ارىلتۋدان قامال الۋ شايقاسىندا دەر كەزىندە جەڭىسكە جەتۋگە شىنايى كەپىلدىك ەتەيىك
مەملەكەتتىك كەڭەستىڭ اقپارات كەڭسەسى «شينجياڭنىڭ لاڭكەستىككە قارسى تۇرۋ، ۇشقارىلىقتى الاستاۋ كۇرەسى جانە ادامدىق ۇقىقتى قامتاماسىزداندىرۋى» اتتى اق تىستى كىتاپتى جاريالادى
شينجياڭنىڭ لاڭكەستىككە قارسى تۇرۋ،ۇشقارىلىقتى الاستاۋ كۇرەسى جانە ادامدىق ۇقىقتى قامتاماسىزداندىرۋى
شينجياڭنىڭ لاڭكەستىككە قارسى تۇرۋ،ۇشقارىلىقتى الاستاۋ كۇرەسى جانە ادامدىق ۇقىقتى قامتاماسىزداندىرۋى
شينجياڭنىڭ لاڭكەستىككە قارسى تۇرۋ، ۇشقارىلىقتى الاستاۋ كۇرەسى جانە ادامدىق ۇقىقتى قامتاماسىزداندىرۋى
شينجياڭنىڭ لاڭكەستىككە قارسى تۇرۋ،ۇشقارىلىقتى الاستاۋ كۇرەسى جانە ادامدىق ۇقىقتى قامتاماسىزداندىرۋى
شي جينپيڭنىڭ جاڭا ءداۋىر جۇڭگوشا سوتسياليزم يدەياسىن جەتەكشى ەتۋگە تاباندى بولىپ، پارتيا ورتالىق كوميتەتىنىڭ شينجياڭدى جونگە سالۋ جالپى جوباسىن دايەكتىلەندىرىپ، جاڭا داۋىردەگى شينجياڭنىڭ ساياسي-زاڭ قىزمەتىن تىڭعىلىقتى،ويداعىداي ىستەۋ كەرەك
ايماق رەفورمانى جاپپاي تەرەڭدەتۋ كوميتەتىنىڭ ءبىرىنشى جالپى ءماجىلىسىن اشتى
ايماق قورشاعان ورتانى قورعاۋ كوميتەتىنىڭ ءبىرىنشى جالپى ءماجىلىسىن اشتى
ايماقتىق پارتكومنىڭ نازاريا ۇيرەنۋ وزەكتى گرۋپپاسى كەدەيلىكتەن ارىلتۋدان قامال الۋ جونىندە ارناۋلى تاقىرىپتىق ۇيرەنۋ وتكىزدى
اۆتونوميالى رايون بويىنشا كەدەيلىكتەن ارىلتۋدان قامال الۋداعى ۇلگىلى ىزگى ىستەردەن ارالاپ بايانداما جاساۋ ءماجىلىسى ايماعىمىزدا وتكىزىلدى
كومىردەن پايدالانىپ جىلىتۋدى ەلەكتردەن پايدالانىپ جىلىتۋعا وزگەرتىپ،ءۇي جىلى،تۇرمىس جايلى بولدى
ءدارى-دارمەككە كولەمدى تەكسەرۋ جۇرگىزدى
كوكتەمنىڭ كۇن شۋاعى
جالعان-جارامسىز زاتتاردى ساتۋعا سوققى بەرىپ،تۇتىنۋشىلاردىڭ ۇقىق-مۇددەسى قورعالدى
باس شۋجي شي جينپيڭنىڭ ماڭىزدى ءسوزىنىڭ رۋحىن مۇقيات ۇيرەنىپ، دايەكتىلەندىرىپ، نازاردى باس نىساناعا شوعىرلاندىرىپ، شينجياڭنىڭ ءتۇرلى قىزمەتتەرىن تىڭعىلىقتى ويداعىداي ىستەيىك
ايماعىمىزدىڭ جەر-جەرىندە ەكى ءماجىلىس رۋحىن ۇيرەنۋ قىزۋ ورلەۋگە كوتەرىلدى
ءبىر نيەت، ءبىر باعىتتا بولا وتىرىپ، اناعۇرلىم زور كەرەمەتتەر جاراتايىق
13-كەزەكتى مەملەكەتتىك حالىق قۇرىلتايىنىڭ 2 -ءماجىلىسى بەيجيڭدە جابىلدى
باس شۋجي شي جينپيڭنىڭ ماڭىزدى ءسوزىنىڭ رۋحىن ىشكەرىلەي ۇيرەنىپ،دايەكتىلەندىرىپ،تياناقتاندىرىپ ورنىقتىلىق، دامۋ قىزمەتتەرىن ىلگەرىلەتۋدە جاڭا ناتيجەگە قول جەتكىزۋ،جاڭا جاعداي اشۋ كەرەك
مەكتەپتە ەسىرتكىگە تيىم سالۋ ۇگىتىن جۇرگىزدى
تەمەكى قويعىزۋ امبۋلاتورياسى ىسكە قوسىلدى
شىن ىنتا- پەيىلىمەن ەرىكتى قىزمەت وتەگەن «مەيىربان جان»

جۇرەكتى قورعاۋشى زاتتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2019/3/6 12:26:14


  3 -Omega ماي قىشقىلى

  3 -Omega ماي قىشىقىلى (欧米伽3脂肪酸) كوپ قانىقپاعان ماي قىشقىلىنا جاتادى. ول بۇكىل دەنەلىك قابىنۋ رەاكسياسى مەن جۇرەك قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ الدىن الىپ، جۇرەكتى قورعايدى. حارۆارد داشۋەسى  زەرتتەۋ  ارقىلى ءار اپتادا 1 دە 2 رەت بالىق جەۋ ارقىلى 2 گرام اينالاسىنداعى 3 -Omega ماي قىشقىلىن سىمىرسە، جۇرەك قاينارىندىق تۇتقيىل ءولۋ حاۋپىن %36 تومەندەتۋگە ءارى ءولۋ مۇمكىندىگىن %17 ازايتۋعا بولاتىندىعىن بايقاعان.

  ماگني

  ماگني نەرۆ پەن بۇلشىق ەتتىڭ قوزدىرعىشتىعىن تومەندەتۋگە پايدالى بولىپ، جۇرەكتىڭ سەرپىمدىلىگىن ساقتايدى. ميعا قان قۇيىلۋ مەن جۇرەك اۋرۋىنىڭ كەنەتتەن قوزۋىنىڭ الدىن الادى. ماگنيدىڭ ءسىمىرىلۋى جەتكىلىكسىز بولسا قان قىسىمىنىڭ جوعارىلاۋىن كەلتىرىپ شىعارادى. زەرتتەۋلەر ازىقتىق تۇتىنۋىندا ماگني جەتكىلىكتى بولسا، جوعارى قان قىسىمنان، جۇرەك اۋرۋىنان نەمەسە قانتتى نەسەپ اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنىن دالەلدەگەن.

  مىرىش

  مىرىش ادام دەنەسىنىڭ قابىنۋعا قارسى كلەتكاسىن جاساۋعا كومەكتەسەدى. ەۆروپا مەترگاليتزين 3 ماي قىشقىلى سياقتى قابىنۋدىڭ الدىن الۋعا سەپتىگى بار. سونىمەن قوسا، مىرىشتا ارتەريانى قورعاۋ رولى بار ەكەندىگى، ءتاج ارتەريا اۋرۋىنان ساقتانۋعا جاردەم بەرىپ، جۇرەك قىزمەتىن جاقسارتاتىندىعى دالەلدەنگەن. مىرىشتىڭ نەگىزگى كەلۋ قاينارى مولليۋسكا (باۋىراياقتىلار)، سۋ شايانى مەن قىسقىشتار، وكپە ـ باۋىر، ەت، بالىق سياقتىلار. تۇقىمداردىڭ ىشىندە كۇنجىت، كۇنباعىس،قاراعاي شەكىلدەۋىگى سياقتىلاردىڭ قۇرامىنداعى مىرىش مولشەرى ايرىقشا جوعارى.

  ۆيتامين C

  ۆيتامين C ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، زەرتتەۋلەردە ونىڭ تومەن تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن تومەندەتۋگە، سونىمەن قوسا جوعارى تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن جوعارىلاتۋعا پايدالى ەكەندىگى بايقالعان. ازىقتانۋ بارىسىندا ۆيتامين C نى ءسىمىرۋ مولشەرى جوعارى ادامداردىڭ جۇرەك اۋرۋى مەن ميعا قان قۇيىلۋ اۋرۋىنىڭ قوزۋ حاۋپى كورنەكتى تومەن بولادى.

  ۆيتامين C نىڭ باستى كەلۋ قاينارى جاڭا جەمىس ـ جيدەك پەن كوكونىستەر. اپەلسين سياقتى جەمىستەر مەن پاميدور ۆيتامين C نىڭ ەڭ جاقسى كەلۋ قاينارى. كوك لازى، ساۋمالدىق، تۇكتى شاپتول، جاڭا شىلان سياقتىلاردىڭ قۇرامىندا دا ۆيتامين C مول بولادى.

  ۆيتامين D

  ۆيتامينD  نىڭ سۇيەك اقاۋسىزدىعىنا پايداسى بولۋدان تىس، جۇرەك اقاۋسىزدىعىنا بولعان پايداسىنا دا ءسال قاراۋعا بولمايدى. زەرتتەۋلەردە كورسەتىلۋىنشە، ادام دەنەسىندە ۆيتامين D جەتكىلىكسىز بولسا، جۇرەك اۋرۋىنا كىرىپتار بولۋ حاۋپى %40 ارتىپ، جۇرەك اۋرۋىنان ءولۋ مولشەرى %81 جوعارىلايدى ەكەن. ازىقتىقتاردىڭ قۇرامىنداعى ۆيتامين D نىڭ كەلۋ قاينارى مول بولمايدى، تەك بالىق تۇرلەرىندە (اسىرەسە بالىق باۋىرىندا) ساڭىراۋقۇلاق، حايۋاناتتاردىڭ ىشكى مۇشەلەرى، مايلى ءسۇت سياقتى از ساندى كەلۋ قاينارى بار. كۇنگە كوپ شۋاقتاسا دا بولادى. كۇن شۋاقتاۋ ۆيتامين D نى تولىقتاۋدىڭ باستى قاينارى ەسەپتەلەدى.

  ۆيتامين E 

  ۆيتامينE  دە ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، ول دا ۆيتامين C عا ۇقساس دەنەدەگى حولەستەرين مولشەرىن تەڭشەيدى، تاعى قان پلاستينكاسىنىڭ ۇيۋىن تەجەپ، جۇرەك بۇلشىق ەتىنىڭ ولەتتەنۋى جانە ميدىڭ ءولۋ حاۋپىن تومەندەتەدى. ءتۇرلى قاتتى قابىقتى جەمىستەردە، تۇقىمداردا ۆيتامين E قۇرامى بولادى، جەمىستەردىڭ ىشىندە مايلى المۇرتتىڭ  ۆيتامين E قۇرامى  ەڭ مول،ۇنەمى جەۋگە ۇيلەسەدى.

  الليتسين (大蒜素)

  الليتسين قان تامىرىن بوساتۋ جانە قان اعىسى مولشەرىن جاقسارتۋعا پايدالى. سوندىقتان قان قىسىمى مەن جۇرەك اقاۋسىزدىعى جونىنەن وڭ رول اتقارادى. ۋسارىمساق قۇرامىندا اللين جانە اللينازا سىندى پايدالى زاتتار بار، تالقاندالعاننان كەيىن بۇل زاتتار ءوزارا ارالاسىپ، ودان دەنساۋلىق ساقتاۋ رولىنا يە الليتسين قالىپتاسادى. سوندىقتان ۋسارىمساقتى، ەڭ جاقسىسى، ۇساقتاپ تۋراپ، الدىمەن 10 دا 15 مينۋت قويىپ، ودان كەيىن جەۋ كەرەك. الليتسيننىڭ ءسىڭۋ ونىمدىلىگى وتە جاقسى، ال ۋسارىمساقتى پىسىرعاننان كەيىنگى الىنعان الليتسين وتە از بولادى.

  ليكوپەن (番茄红素)

  ليكوپەن كاروتيننىڭ ءبىر ءتۇرى، وتە كۇشتى انتي توتىقتىرعىشتىق رولعا يە، راك اۋرۋى مەن جۇرەك اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنى راستالعان. زەرتتەۋلەر ليكوپەندە تاعى ارتەريانىڭ سەرپىمدىلىگىن ارتتىرۋ، قان تامىر ىشىندەگى تكانداردىڭ ارەكەتىن جاقسارتۋ، ارتەريانىڭ قاتايۋىنىڭ الدىن الۋ رولى بار ەكەندىگى دالەلدەنگەن. ليكوپەن ادەتتە پاميدور، قاربىز سىندى قىزىل ءتۇستى ازىقتىقتاردا بولادى.

  اۋدارعان _ نۇركەلدى نۇراقىن ۇلى

  رەداكتورى : جىگەر ومىربەك ۇلى  


  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.
  مىسالى: «تارباعاتاي اقپارات تورابىنان» الىندى