ەەڭ جاڭا مازمۇندار
تولىق جەڭىسكە جەتپەيىنشە،استە شەپتەن قايتپادى
التىن كۇزدە مول ءونىمدى قۇتتىقتاپ، دوڭگەلەك داۋلەتتىلىككە شاتتىقپەن قادام باستى
2020-جىلى 9-ايدىڭ 23-كۇنى 177- سان
ماسەلەنى باعدار ەتۋدەن جازباي،ستراتەگيالىق تۇراقتىلىقتى ساقتاپ،ءتۇيىندى قىزمەتتەردى تىڭعىلىقتى،ناقتى يگەرىپ،پارتيا ورتالىق كوميتەتىنىڭ شەشىمدەرى مەن اۆتونوميالى رايوندىق پارتكومنىڭ ورنالاستىرۋلارىنىڭ تارباعاتايدا تياناقتانىپ،تامىر تارتۋىنا شىنايى كەپىلدىك
اسقاق ارىنمەن، كۇشتى تەبىنمەن جۇرگىزىلگەن كۇنلۇنداعى شايقاس
باس نىسانا تۋى استىندا قايراتتانا ەكپىندەي ىلگەرىلەدى
پارتيا مۇشەلەرى مەن كادرلار «شي جينپيڭ ەل باسقارۋ جونىندە» 3-تومىن قىزۋ ىنتامەن ۇيرەندى
ىشكەرىلەي ۇيرەنىپ،ۇعىنىپ،بۇكىل ىنتا-پەيىلىمەن حالىق ءۇشىن قىزمەت وتەدى
ات اربامەن ءسۇت تاسۋدان جەڭىل اۆتوكولىكپەن تاسۋعا دەيىن
جانسەبىل جاندار بۇقارانىڭ اۋقاتتانۋ قادامىن جەدەلدەتە ءتۇستى
2020-جىلى 9-ايدىڭ 22-كۇنى 176- سان
جوعارى دەڭگەيدە جوبالاۋدى كۇشەيتۋ مەن حالىقتان كەڭەس الۋعا تاباندى بولۋدى بىرلىككە كەلتىرىپ، ”14 - بەسجىلدىق“ جوبانى جاساۋدىڭ حالىقتىڭ ارمان - تىلەگىنە ۇيلەسۋىن ىلگەرىلەتەيىك
ەكونوميكانىڭ جوعارى ساپالى دامۋىن جەدەل ىلگەرىلەتۋدە اناعۇرلىم زور قادام تاستاپ، كەدەيلىكتەن ارىلتۋدان قامال الۋ شەشۋشى شايقاسىنىڭ شەشۋشى جەڭىسىنە قول جەتكىزىپ، جاپپاي دوڭگەلەك داۋلەتتى قوعام ورناتۋ كەرەك
نەگىزگى ساتى ۋاكىلدەرى اڭگىمە ماجىلىسىندە سويلەنگەن ءسوز
پارتيا ورتالىق كوميتەتىنىڭ شەشىمدەرى مەن اۆتونوميالى رايوندىق پارتكومنىڭ ورنالاستىرۋلارىن جاپپاي دايەكتىلەندىرىپ،تياناقتاندىرىپ،ىندەتتەن ساقتانۋ-تىزگىندەۋدى ۇدايىلاندىرۋ مەن ەكونوميكالىق،قوعامدىق دامۋ قىزمەتتەرىن ءبىر تۇتاس جوسپارلاپ ىلگەرىلەتۋ كەرەك
انار گۇلى تيانشان الابىندا قۇلپىرا اشىلدى
شاعىن كوكونىس باقشاسى شارۋالاردىڭ كىرىسىن ارتتىردى
سۋ ونىمدەرى باعىمشىلىعى كىرىستىڭ ارتۋىن جەبەدى
كاۋاپحانادان «باقىت ءيىسى» اڭقىدى
2020-جىلى 9-ايدىڭ 21-كۇنى 175- سان
2020-جىلى 9-ايدىڭ 19-كۇنى 174- سان
جوعارى ساپالى دامۋدى ىلگەرىلەتۋدە تىڭ جول سالىپ، جاڭا داۋىردەگى جۇڭگوشا سوتسياليزمنىڭ حۋنان جاڭا تاراۋىن جازۋ كەرەك
تيانجين قالاسىنىڭ پارتيا، ۇكىمەت ۋاكىلدەر ۇيىرمەسى شينجياڭعا كەلىپ، باعىتتامالى كومەكتەسۋ قىزمەتىن تەكسەردى
باقىتتى حالىق تۇرمىسىنىڭ شىت جاڭا كارتيناسىن سالدى
”ەكىدەن استە اۋىتقىماۋعا“ تاباندى بولىپ، حالىقتىق شارۋاشىلىق قايراتكەرلەرىن پارتيانىڭ توڭىرەگىنە ىنتىماقتاستىرىپ، حالىقتىق شارۋاشىلىقتىڭ اقاۋسىز دامۋىن ءتىپتى دە جاقسى ىلگەرىلەتۋ كەرەك
ورايدى مىقتاپ يگەرىپ، ەكونوميكانىڭ جوعارى ساپالى دامۋىن جەدەل ىلگەرىلەتىپ، دامۋ جەتىستىكتەرى ارقىلى ءار ۇلت حالىق بۇقاراسىن اناعۇرلىم جاقسى باقىتقا كەنەلتۋ كەرەك
شينجياڭنىڭ ەڭبەكپەن جۇمىستاندىرۋدى قامتاماسىز ەتۋى
2020-جىلى 9-ايدىڭ 18-كۇنى 173- سان
«قۋاتتى الەۋمەتتىك دەنساۋلىق ساقتاۋ جۇيەسىن ورناتىپ،حالىقتىڭ سالاماتتىعىن قورعاۋدى پارمەندى قامتاماسىزداندىرۋ كەرەك»
جوعارى ساپانى ورنىقتىرىپ، جاڭا دامۋدى جۇزەگە اسىردى

جۇرەكتى قورعاۋشى زاتتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2019/3/6 12:26:15


  3 -Omega ماي قىشقىلى

  3 -Omega ماي قىشىقىلى (欧米伽3脂肪酸) كوپ قانىقپاعان ماي قىشقىلىنا جاتادى. ول بۇكىل دەنەلىك قابىنۋ رەاكسياسى مەن جۇرەك قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ الدىن الىپ، جۇرەكتى قورعايدى. حارۆارد داشۋەسى  زەرتتەۋ  ارقىلى ءار اپتادا 1 دە 2 رەت بالىق جەۋ ارقىلى 2 گرام اينالاسىنداعى 3 -Omega ماي قىشقىلىن سىمىرسە، جۇرەك قاينارىندىق تۇتقيىل ءولۋ حاۋپىن %36 تومەندەتۋگە ءارى ءولۋ مۇمكىندىگىن %17 ازايتۋعا بولاتىندىعىن بايقاعان.

  ماگني

  ماگني نەرۆ پەن بۇلشىق ەتتىڭ قوزدىرعىشتىعىن تومەندەتۋگە پايدالى بولىپ، جۇرەكتىڭ سەرپىمدىلىگىن ساقتايدى. ميعا قان قۇيىلۋ مەن جۇرەك اۋرۋىنىڭ كەنەتتەن قوزۋىنىڭ الدىن الادى. ماگنيدىڭ ءسىمىرىلۋى جەتكىلىكسىز بولسا قان قىسىمىنىڭ جوعارىلاۋىن كەلتىرىپ شىعارادى. زەرتتەۋلەر ازىقتىق تۇتىنۋىندا ماگني جەتكىلىكتى بولسا، جوعارى قان قىسىمنان، جۇرەك اۋرۋىنان نەمەسە قانتتى نەسەپ اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنىن دالەلدەگەن.

  مىرىش

  مىرىش ادام دەنەسىنىڭ قابىنۋعا قارسى كلەتكاسىن جاساۋعا كومەكتەسەدى. ەۆروپا مەترگاليتزين 3 ماي قىشقىلى سياقتى قابىنۋدىڭ الدىن الۋعا سەپتىگى بار. سونىمەن قوسا، مىرىشتا ارتەريانى قورعاۋ رولى بار ەكەندىگى، ءتاج ارتەريا اۋرۋىنان ساقتانۋعا جاردەم بەرىپ، جۇرەك قىزمەتىن جاقسارتاتىندىعى دالەلدەنگەن. مىرىشتىڭ نەگىزگى كەلۋ قاينارى مولليۋسكا (باۋىراياقتىلار)، سۋ شايانى مەن قىسقىشتار، وكپە ـ باۋىر، ەت، بالىق سياقتىلار. تۇقىمداردىڭ ىشىندە كۇنجىت، كۇنباعىس،قاراعاي شەكىلدەۋىگى سياقتىلاردىڭ قۇرامىنداعى مىرىش مولشەرى ايرىقشا جوعارى.

  ۆيتامين C

  ۆيتامين C ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، زەرتتەۋلەردە ونىڭ تومەن تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن تومەندەتۋگە، سونىمەن قوسا جوعارى تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن جوعارىلاتۋعا پايدالى ەكەندىگى بايقالعان. ازىقتانۋ بارىسىندا ۆيتامين C نى ءسىمىرۋ مولشەرى جوعارى ادامداردىڭ جۇرەك اۋرۋى مەن ميعا قان قۇيىلۋ اۋرۋىنىڭ قوزۋ حاۋپى كورنەكتى تومەن بولادى.

  ۆيتامين C نىڭ باستى كەلۋ قاينارى جاڭا جەمىس ـ جيدەك پەن كوكونىستەر. اپەلسين سياقتى جەمىستەر مەن پاميدور ۆيتامين C نىڭ ەڭ جاقسى كەلۋ قاينارى. كوك لازى، ساۋمالدىق، تۇكتى شاپتول، جاڭا شىلان سياقتىلاردىڭ قۇرامىندا دا ۆيتامين C مول بولادى.

  ۆيتامين D

  ۆيتامينD  نىڭ سۇيەك اقاۋسىزدىعىنا پايداسى بولۋدان تىس، جۇرەك اقاۋسىزدىعىنا بولعان پايداسىنا دا ءسال قاراۋعا بولمايدى. زەرتتەۋلەردە كورسەتىلۋىنشە، ادام دەنەسىندە ۆيتامين D جەتكىلىكسىز بولسا، جۇرەك اۋرۋىنا كىرىپتار بولۋ حاۋپى %40 ارتىپ، جۇرەك اۋرۋىنان ءولۋ مولشەرى %81 جوعارىلايدى ەكەن. ازىقتىقتاردىڭ قۇرامىنداعى ۆيتامين D نىڭ كەلۋ قاينارى مول بولمايدى، تەك بالىق تۇرلەرىندە (اسىرەسە بالىق باۋىرىندا) ساڭىراۋقۇلاق، حايۋاناتتاردىڭ ىشكى مۇشەلەرى، مايلى ءسۇت سياقتى از ساندى كەلۋ قاينارى بار. كۇنگە كوپ شۋاقتاسا دا بولادى. كۇن شۋاقتاۋ ۆيتامين D نى تولىقتاۋدىڭ باستى قاينارى ەسەپتەلەدى.

  ۆيتامين E 

  ۆيتامينE  دە ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، ول دا ۆيتامين C عا ۇقساس دەنەدەگى حولەستەرين مولشەرىن تەڭشەيدى، تاعى قان پلاستينكاسىنىڭ ۇيۋىن تەجەپ، جۇرەك بۇلشىق ەتىنىڭ ولەتتەنۋى جانە ميدىڭ ءولۋ حاۋپىن تومەندەتەدى. ءتۇرلى قاتتى قابىقتى جەمىستەردە، تۇقىمداردا ۆيتامين E قۇرامى بولادى، جەمىستەردىڭ ىشىندە مايلى المۇرتتىڭ  ۆيتامين E قۇرامى  ەڭ مول،ۇنەمى جەۋگە ۇيلەسەدى.

  الليتسين (大蒜素)

  الليتسين قان تامىرىن بوساتۋ جانە قان اعىسى مولشەرىن جاقسارتۋعا پايدالى. سوندىقتان قان قىسىمى مەن جۇرەك اقاۋسىزدىعى جونىنەن وڭ رول اتقارادى. ۋسارىمساق قۇرامىندا اللين جانە اللينازا سىندى پايدالى زاتتار بار، تالقاندالعاننان كەيىن بۇل زاتتار ءوزارا ارالاسىپ، ودان دەنساۋلىق ساقتاۋ رولىنا يە الليتسين قالىپتاسادى. سوندىقتان ۋسارىمساقتى، ەڭ جاقسىسى، ۇساقتاپ تۋراپ، الدىمەن 10 دا 15 مينۋت قويىپ، ودان كەيىن جەۋ كەرەك. الليتسيننىڭ ءسىڭۋ ونىمدىلىگى وتە جاقسى، ال ۋسارىمساقتى پىسىرعاننان كەيىنگى الىنعان الليتسين وتە از بولادى.

  ليكوپەن (番茄红素)

  ليكوپەن كاروتيننىڭ ءبىر ءتۇرى، وتە كۇشتى انتي توتىقتىرعىشتىق رولعا يە، راك اۋرۋى مەن جۇرەك اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنى راستالعان. زەرتتەۋلەر ليكوپەندە تاعى ارتەريانىڭ سەرپىمدىلىگىن ارتتىرۋ، قان تامىر ىشىندەگى تكانداردىڭ ارەكەتىن جاقسارتۋ، ارتەريانىڭ قاتايۋىنىڭ الدىن الۋ رولى بار ەكەندىگى دالەلدەنگەن. ليكوپەن ادەتتە پاميدور، قاربىز سىندى قىزىل ءتۇستى ازىقتىقتاردا بولادى.

  اۋدارعان _ نۇركەلدى نۇراقىن ۇلى

  رەداكتورى : جىگەر ومىربەك ۇلى  


  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.
  مىسالى: «تارباعاتاي اقپارات تورابىنان» الىندى

 
powered by IlgharCMS 3.2 www.ilghar.cn