ەەڭ جاڭا مازمۇندار
2019-جىلى 5-ايدىڭ 24-كۇنى 121-سان
قارامايلى-شاۋەشەك تەمىر جولىندا 5-ايدىڭ 30-كۇنى پويەز قاتىنايدى
جاڭا داۋىردەگى بىرلىكساپ قىزمەتىنىڭ جاڭا جاعدايىن قۇلشىنا اشىپ،قوعام ورنىقتىلىعى مەن باياندى تىنىشتىققا ءتىپتى دە زور ۇلەس قوسۋ كەرەك
شي جينپيڭ ديپلوماتيا يدەياسىن جەتەكشى ەتۋدەن جازباي،نازاردى باس نىساناعا شوعىرلاندىرىپ، سىرتقى ىستەر قىزمەتىنىڭ تىڭ ساتىعا كوتەرىلۋىن ىلگەرىلەتۋ كەرەك
شاحتى اۋىلى ورگانيكالىق ماقتا شارۋاشىلىعىن بار كۇشپەن دامىتتى
الۋان گۇل شەشەك اتقان اقشوقى جايلاۋى
«ون مىڭ قادامدىق ۋادە» قيمىلى باستالدى
ءتارتىپ تەكسەرۋ كوميتەتىنىڭ قىستاقتا تۇراتىن العان بەتىنەن قايتپايتىن ءادىل،تۋراشىل كادرلارى
قارامايلى-شاۋەشەك تەمىر جولىندا 5-ايدىڭ 30-كۇنى پويەز قاتىنايتىن بولدى
ەرەكشە ازىق-تۇلىك مالشىلاردىڭ كىرىس ارناسىن كەڭەيتتى
ايماق وزەن (كول) باستىعى ءتۇزىمىن جاپپاي اتقارۋعا باسشىلىق ەتۋ گرۋپپاسى ءماجىلىسىن اشتى
جاڭا داۋىردە ارميا مەن حالىقتىڭ توعىسا تەرەڭدەي دامۋىنىڭ جاڭا جاعدايىن قۇلشىنا اشىپ، جۇڭگو ارمانىن، ارميانى قۇدىرەتتەندىرۋ ارمانىن جۇزەگە اسىرۋعا تارباعاتاي كۇش-قۋاتىن ارنايىق
حالىق رەسپۋبليكاسى قۇرىلعاندىعىنىڭ 70 جىلدىعىن قۇتتىقتاۋ جەلىلەس قيمىلىن ورىستەتتى
2019-جىلى 5-ايدىڭ 23-كۇنى 120-سان
سەكپىلگۇل شەشەك اتتى
ساياحاتتىڭ قاۋىرت مەزگىلىندە شيحۋدىڭ تارتىمدى ساياحات قيمىلدارى بىرىنە-ءبىرى ۇلاستى
ءدوربىلجىن اۋدانىندا 10 ميلليون يۋان شينجياڭعا كومەكتەسۋ قارجىسى نەگىزگى ساتىنىڭ نەگىزىن بەكەمدەي ءتۇستى
ەمدەۋ لەكسياسىن الەۋمەتتىك اۋماققا جەتكىزىپ،تۇرعىندارعا نولدىك ارالىقتا قىزمەت وتەدى
«شاۋەشەك سالەمدەمەسى» ءسىزدى كۇتۋدە
جاستىق كوكتەمىن تاس جول قورعاۋ جۇمىسىنا ارنادى
2019-جىلى 5-ايدىڭ 22-كۇنى 119-سان
چىن چۋانگو اۆتونوميالى رايوندىق وقۋ-اعارتۋ ماجىلىسىندە بىلاي دەپ باسا دارىپتەدى
ورتالىق كوميتەت كەڭسەسى،مەملەكەتتىك كەڭەس كەڭسەسى «حابارلاندىرۋ» باسىپ تاراتتى
قىستاق قونىس ورتاسىندا زور وزگەرىس بولدى
ساۋان اۋدانى جۇڭگو ساياحات كۇنى ۇگىت قيمىلىن ورىستەتتى
ايماق لياۋنيڭ ولكەسىنىڭ «ۇيىرمە ۇلگىسىندە» تارباعاتايعا كومەكتەسەتىن ەمدەۋ دارىندىلارىنىڭ كەزەك الماستىرۋ،قورىتىندىلاۋ،ماداقتاۋ-سيلاۋ جانە قارسى الۋ،اتتاندىرۋ جينالىسىن وتكىزدى
تاۋ گۇلى جايقالا اشىلىپ،ساياحاتشىلاردى وزىنە باۋرادى
الەۋمەتتىك اۋماقتىڭ باسقارۋشىسى،تۇرعىنداردىڭ جاناشىرى
كونە سۋرەتتەگى ەستەمە
قازىنالىق باقىلاۋدىڭ باقىلاۋىن زاڭ بويىنشا جاپپاي كۇشەيتىپ،قوعام ورنىقتىلىعى مەن باياندى تىنىشتىق باس نىساناسىنىڭ جۇزەگە اسۋىن پارمەندى كەپىلدىكپەن قامدايىق

جۇرەكتى قورعاۋشى زاتتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2019/3/6 12:26:14


  3 -Omega ماي قىشقىلى

  3 -Omega ماي قىشىقىلى (欧米伽3脂肪酸) كوپ قانىقپاعان ماي قىشقىلىنا جاتادى. ول بۇكىل دەنەلىك قابىنۋ رەاكسياسى مەن جۇرەك قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ الدىن الىپ، جۇرەكتى قورعايدى. حارۆارد داشۋەسى  زەرتتەۋ  ارقىلى ءار اپتادا 1 دە 2 رەت بالىق جەۋ ارقىلى 2 گرام اينالاسىنداعى 3 -Omega ماي قىشقىلىن سىمىرسە، جۇرەك قاينارىندىق تۇتقيىل ءولۋ حاۋپىن %36 تومەندەتۋگە ءارى ءولۋ مۇمكىندىگىن %17 ازايتۋعا بولاتىندىعىن بايقاعان.

  ماگني

  ماگني نەرۆ پەن بۇلشىق ەتتىڭ قوزدىرعىشتىعىن تومەندەتۋگە پايدالى بولىپ، جۇرەكتىڭ سەرپىمدىلىگىن ساقتايدى. ميعا قان قۇيىلۋ مەن جۇرەك اۋرۋىنىڭ كەنەتتەن قوزۋىنىڭ الدىن الادى. ماگنيدىڭ ءسىمىرىلۋى جەتكىلىكسىز بولسا قان قىسىمىنىڭ جوعارىلاۋىن كەلتىرىپ شىعارادى. زەرتتەۋلەر ازىقتىق تۇتىنۋىندا ماگني جەتكىلىكتى بولسا، جوعارى قان قىسىمنان، جۇرەك اۋرۋىنان نەمەسە قانتتى نەسەپ اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنىن دالەلدەگەن.

  مىرىش

  مىرىش ادام دەنەسىنىڭ قابىنۋعا قارسى كلەتكاسىن جاساۋعا كومەكتەسەدى. ەۆروپا مەترگاليتزين 3 ماي قىشقىلى سياقتى قابىنۋدىڭ الدىن الۋعا سەپتىگى بار. سونىمەن قوسا، مىرىشتا ارتەريانى قورعاۋ رولى بار ەكەندىگى، ءتاج ارتەريا اۋرۋىنان ساقتانۋعا جاردەم بەرىپ، جۇرەك قىزمەتىن جاقسارتاتىندىعى دالەلدەنگەن. مىرىشتىڭ نەگىزگى كەلۋ قاينارى مولليۋسكا (باۋىراياقتىلار)، سۋ شايانى مەن قىسقىشتار، وكپە ـ باۋىر، ەت، بالىق سياقتىلار. تۇقىمداردىڭ ىشىندە كۇنجىت، كۇنباعىس،قاراعاي شەكىلدەۋىگى سياقتىلاردىڭ قۇرامىنداعى مىرىش مولشەرى ايرىقشا جوعارى.

  ۆيتامين C

  ۆيتامين C ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، زەرتتەۋلەردە ونىڭ تومەن تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن تومەندەتۋگە، سونىمەن قوسا جوعارى تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن جوعارىلاتۋعا پايدالى ەكەندىگى بايقالعان. ازىقتانۋ بارىسىندا ۆيتامين C نى ءسىمىرۋ مولشەرى جوعارى ادامداردىڭ جۇرەك اۋرۋى مەن ميعا قان قۇيىلۋ اۋرۋىنىڭ قوزۋ حاۋپى كورنەكتى تومەن بولادى.

  ۆيتامين C نىڭ باستى كەلۋ قاينارى جاڭا جەمىس ـ جيدەك پەن كوكونىستەر. اپەلسين سياقتى جەمىستەر مەن پاميدور ۆيتامين C نىڭ ەڭ جاقسى كەلۋ قاينارى. كوك لازى، ساۋمالدىق، تۇكتى شاپتول، جاڭا شىلان سياقتىلاردىڭ قۇرامىندا دا ۆيتامين C مول بولادى.

  ۆيتامين D

  ۆيتامينD  نىڭ سۇيەك اقاۋسىزدىعىنا پايداسى بولۋدان تىس، جۇرەك اقاۋسىزدىعىنا بولعان پايداسىنا دا ءسال قاراۋعا بولمايدى. زەرتتەۋلەردە كورسەتىلۋىنشە، ادام دەنەسىندە ۆيتامين D جەتكىلىكسىز بولسا، جۇرەك اۋرۋىنا كىرىپتار بولۋ حاۋپى %40 ارتىپ، جۇرەك اۋرۋىنان ءولۋ مولشەرى %81 جوعارىلايدى ەكەن. ازىقتىقتاردىڭ قۇرامىنداعى ۆيتامين D نىڭ كەلۋ قاينارى مول بولمايدى، تەك بالىق تۇرلەرىندە (اسىرەسە بالىق باۋىرىندا) ساڭىراۋقۇلاق، حايۋاناتتاردىڭ ىشكى مۇشەلەرى، مايلى ءسۇت سياقتى از ساندى كەلۋ قاينارى بار. كۇنگە كوپ شۋاقتاسا دا بولادى. كۇن شۋاقتاۋ ۆيتامين D نى تولىقتاۋدىڭ باستى قاينارى ەسەپتەلەدى.

  ۆيتامين E 

  ۆيتامينE  دە ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، ول دا ۆيتامين C عا ۇقساس دەنەدەگى حولەستەرين مولشەرىن تەڭشەيدى، تاعى قان پلاستينكاسىنىڭ ۇيۋىن تەجەپ، جۇرەك بۇلشىق ەتىنىڭ ولەتتەنۋى جانە ميدىڭ ءولۋ حاۋپىن تومەندەتەدى. ءتۇرلى قاتتى قابىقتى جەمىستەردە، تۇقىمداردا ۆيتامين E قۇرامى بولادى، جەمىستەردىڭ ىشىندە مايلى المۇرتتىڭ  ۆيتامين E قۇرامى  ەڭ مول،ۇنەمى جەۋگە ۇيلەسەدى.

  الليتسين (大蒜素)

  الليتسين قان تامىرىن بوساتۋ جانە قان اعىسى مولشەرىن جاقسارتۋعا پايدالى. سوندىقتان قان قىسىمى مەن جۇرەك اقاۋسىزدىعى جونىنەن وڭ رول اتقارادى. ۋسارىمساق قۇرامىندا اللين جانە اللينازا سىندى پايدالى زاتتار بار، تالقاندالعاننان كەيىن بۇل زاتتار ءوزارا ارالاسىپ، ودان دەنساۋلىق ساقتاۋ رولىنا يە الليتسين قالىپتاسادى. سوندىقتان ۋسارىمساقتى، ەڭ جاقسىسى، ۇساقتاپ تۋراپ، الدىمەن 10 دا 15 مينۋت قويىپ، ودان كەيىن جەۋ كەرەك. الليتسيننىڭ ءسىڭۋ ونىمدىلىگى وتە جاقسى، ال ۋسارىمساقتى پىسىرعاننان كەيىنگى الىنعان الليتسين وتە از بولادى.

  ليكوپەن (番茄红素)

  ليكوپەن كاروتيننىڭ ءبىر ءتۇرى، وتە كۇشتى انتي توتىقتىرعىشتىق رولعا يە، راك اۋرۋى مەن جۇرەك اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنى راستالعان. زەرتتەۋلەر ليكوپەندە تاعى ارتەريانىڭ سەرپىمدىلىگىن ارتتىرۋ، قان تامىر ىشىندەگى تكانداردىڭ ارەكەتىن جاقسارتۋ، ارتەريانىڭ قاتايۋىنىڭ الدىن الۋ رولى بار ەكەندىگى دالەلدەنگەن. ليكوپەن ادەتتە پاميدور، قاربىز سىندى قىزىل ءتۇستى ازىقتىقتاردا بولادى.

  اۋدارعان _ نۇركەلدى نۇراقىن ۇلى

  رەداكتورى : جىگەر ومىربەك ۇلى  


  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.
  مىسالى: «تارباعاتاي اقپارات تورابىنان» الىندى