ەەڭ جاڭا مازمۇندار
امەريكا جاقتىڭ زۇلىمدىققا سايلانۋى بارىپ تۇرعان ەسۋاستىق
شينجياڭنىڭ دامۋ تابىستارىنا كۇيە جاعۋعا جول بەرمەيمىز
”نەگىزگى تاقىرىپتىق پارتيا كۇنى “ پارتيا تاريحىن ۇيرەنۋ تاربيەسىنىڭ ۇزدىكسىز تەرەڭدەۋىن ىلگەرىلەتتى
قىپ - قىزىل انار ءدانى، ىقىلاستى ىنتىماق سۇيىسپەنشىلىگى
شينجياڭعا كومەكتەسۋدىڭ جالپىلىق ونىمدىلىگىن ەڭ تىڭعىلىقتى تابىس سەزىمىنە، باقىت سەزىمىنە، حاۋىپسىزدىك سەزىمىنە اينالدىرامىز
8 - رەتكى بۇكىل مەملەكەتتىك شينجياڭعا باعىتتامالى كومەكتەسۋ قىزمەتى ءماجىلىسى اشىلدى
مەرەكەنى تۋىستارىمەن بىرگە قۇتتىقتادى
اۆتونوميالى رايون قۇربان ايت مەرەكەسى ارناۋلى اقپار جاريالاۋ ءماجىلىسىن وتكىزدى
پارتيا تاريحىن ۇيرەنۋ تاربيەسى جاندى دا جالىندى بولدى
پارتيانىڭ 100 جىلدىق ۇلى كۇرەسى بارىسىنان اقىل - پاراسات جانە كۇش - قۋات قابىلداۋ كەرەك
مەرەكەنى شات مەرەيمەن تويلادى
انار گۇلىنىڭ جۇپار ءيىسى اڭقىپ، ون مىڭ شاقىرىمعا تارادى
ءبىر نيەتپەن ارمانعا قۇلاش سەرمەپ، شينجياڭنىڭ كەلەشەگىن كەستەلەدى
«جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى ورتالىق كوميتەتىنىڭ، مەملەكەتتىك كەڭەستىڭ تۋىت ساياساتىن ساپالىلاندىرىپ، حالىق سانىنىڭ ۇزاق ۋاقىت بىركەلكى دامۋىن جەبەۋ جونىندەگى قارارى» جاريالاندى
شي جينپيڭ «جۇڭگو كوممۋنيستىك پارتياسى قۇرىلعاندىعىنىڭ 100 جىلدىعىن قۇتتىقتاۋ جينالىسىندا سويلەنگەن ءسوز» كوپ تىلدە كىتاپشا بولىپ باسپادان شىعىپ تاراتىلدى
اۆتونوميالى رايون باسشىلارى قۇربان ايت مەرەكەسى قارساڭىندا ساقا باسشىلارعا، ساقا جولداستارعا امانداسا باردى
اۆتونوميالى رايون قۇربان ايت مەرەكەسى شاي ءماجىلىسىن وتكىزدى
ءبىر نيەتپەن ارمانعا قۇلاش سەرمەپ،شينجياڭنىڭ كەلەشەگىن كەستەلەدى
ايماق باسشىلارى قۇربان ايت مەرەكەسى قارساڭىندا زەينەتكە شىققان ساقا كادرلاردان حال سۇرادى
ايماق ۇلتتار ىنتىماعى،العاباسارلىعىنداعى وزات ورىن قۇرۋ قىزمەتى باسشىلىق گرۋپپاسىنىڭ قىزمەتتى ىلگەرىلەتۋ ءماجىلىسىن اشتى
تارباعاتاي ايماعى مەن شينجياڭ كوركەمونەر شۋەيۋانى سەلبەستىك جۇلگەلىك كەلىسىمىنە قول قويىستى
«ۇلى رۋحاني قاينار،ەكپىندەي ىلگەرىلەۋدىڭ تەلەگەي كۇشى __ ۇلى پارتيا قۇرۋ رۋحى تۋرالى»
شينجياڭداعى ءار ۇلتتىڭ تەڭدىك ۇقىق-مۇددەسىنىڭ زاڭمەن جونگە سالۋ قامتاماسىزدىعى
شينجياڭدا ءار ۇلتتىڭ تاڭداۋلى ءداستۇرلى مادەنيەتى جالعاستىرىلدى،قورعالدى،دامىتىلدى
اۆتونوميالى رايوندىق پارتكوم تۇراقتى كوميتەتىنىڭ (كەڭەيتىلگەن) ءماجىلىسى باس شۋجي شي جينپيڭنىڭ ماڭىزدى ءسوزىنىڭ رۋحىن جەتكىزىپ،ۇيرەنىپ،بۇكىل رايوننىڭ ەكونوميكالىق اينالىم قىزمەتىن اقىلداستى
اۆتونوميالى رايوننىڭ قاۋىرت كەزدەگى ساياحاتتى ىلگەرىلەتۋ قىزمەتى جونىندەگى تەلەۆيزور-تەلەفون ءماجىلىسى اشىلدى
شينجياڭداعى ءار ۇلتتىڭ تەڭدىك ۇقىق-مۇددەسىنىڭ قامتاماسىز ەتىلۋى
2021-جىلى 7-ايدىڭ 22-كۇنى 164سان
2021-جىلى 7-ايدىڭ 20-كۇنى 163سان
”شينجياڭ جاقسى جەر“ بەينە ەكران اۋىس - كۇيىس ءماجىلىسى ۇرىمجىدە جانە وتتاۆادا وتكىزىلدى

جۇرەكتى قورعاۋشى زاتتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2019/3/6 12:26:15


  3 -Omega ماي قىشقىلى

  3 -Omega ماي قىشىقىلى (欧米伽3脂肪酸) كوپ قانىقپاعان ماي قىشقىلىنا جاتادى. ول بۇكىل دەنەلىك قابىنۋ رەاكسياسى مەن جۇرەك قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ الدىن الىپ، جۇرەكتى قورعايدى. حارۆارد داشۋەسى  زەرتتەۋ  ارقىلى ءار اپتادا 1 دە 2 رەت بالىق جەۋ ارقىلى 2 گرام اينالاسىنداعى 3 -Omega ماي قىشقىلىن سىمىرسە، جۇرەك قاينارىندىق تۇتقيىل ءولۋ حاۋپىن %36 تومەندەتۋگە ءارى ءولۋ مۇمكىندىگىن %17 ازايتۋعا بولاتىندىعىن بايقاعان.

  ماگني

  ماگني نەرۆ پەن بۇلشىق ەتتىڭ قوزدىرعىشتىعىن تومەندەتۋگە پايدالى بولىپ، جۇرەكتىڭ سەرپىمدىلىگىن ساقتايدى. ميعا قان قۇيىلۋ مەن جۇرەك اۋرۋىنىڭ كەنەتتەن قوزۋىنىڭ الدىن الادى. ماگنيدىڭ ءسىمىرىلۋى جەتكىلىكسىز بولسا قان قىسىمىنىڭ جوعارىلاۋىن كەلتىرىپ شىعارادى. زەرتتەۋلەر ازىقتىق تۇتىنۋىندا ماگني جەتكىلىكتى بولسا، جوعارى قان قىسىمنان، جۇرەك اۋرۋىنان نەمەسە قانتتى نەسەپ اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنىن دالەلدەگەن.

  مىرىش

  مىرىش ادام دەنەسىنىڭ قابىنۋعا قارسى كلەتكاسىن جاساۋعا كومەكتەسەدى. ەۆروپا مەترگاليتزين 3 ماي قىشقىلى سياقتى قابىنۋدىڭ الدىن الۋعا سەپتىگى بار. سونىمەن قوسا، مىرىشتا ارتەريانى قورعاۋ رولى بار ەكەندىگى، ءتاج ارتەريا اۋرۋىنان ساقتانۋعا جاردەم بەرىپ، جۇرەك قىزمەتىن جاقسارتاتىندىعى دالەلدەنگەن. مىرىشتىڭ نەگىزگى كەلۋ قاينارى مولليۋسكا (باۋىراياقتىلار)، سۋ شايانى مەن قىسقىشتار، وكپە ـ باۋىر، ەت، بالىق سياقتىلار. تۇقىمداردىڭ ىشىندە كۇنجىت، كۇنباعىس،قاراعاي شەكىلدەۋىگى سياقتىلاردىڭ قۇرامىنداعى مىرىش مولشەرى ايرىقشا جوعارى.

  ۆيتامين C

  ۆيتامين C ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، زەرتتەۋلەردە ونىڭ تومەن تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن تومەندەتۋگە، سونىمەن قوسا جوعارى تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن جوعارىلاتۋعا پايدالى ەكەندىگى بايقالعان. ازىقتانۋ بارىسىندا ۆيتامين C نى ءسىمىرۋ مولشەرى جوعارى ادامداردىڭ جۇرەك اۋرۋى مەن ميعا قان قۇيىلۋ اۋرۋىنىڭ قوزۋ حاۋپى كورنەكتى تومەن بولادى.

  ۆيتامين C نىڭ باستى كەلۋ قاينارى جاڭا جەمىس ـ جيدەك پەن كوكونىستەر. اپەلسين سياقتى جەمىستەر مەن پاميدور ۆيتامين C نىڭ ەڭ جاقسى كەلۋ قاينارى. كوك لازى، ساۋمالدىق، تۇكتى شاپتول، جاڭا شىلان سياقتىلاردىڭ قۇرامىندا دا ۆيتامين C مول بولادى.

  ۆيتامين D

  ۆيتامينD  نىڭ سۇيەك اقاۋسىزدىعىنا پايداسى بولۋدان تىس، جۇرەك اقاۋسىزدىعىنا بولعان پايداسىنا دا ءسال قاراۋعا بولمايدى. زەرتتەۋلەردە كورسەتىلۋىنشە، ادام دەنەسىندە ۆيتامين D جەتكىلىكسىز بولسا، جۇرەك اۋرۋىنا كىرىپتار بولۋ حاۋپى %40 ارتىپ، جۇرەك اۋرۋىنان ءولۋ مولشەرى %81 جوعارىلايدى ەكەن. ازىقتىقتاردىڭ قۇرامىنداعى ۆيتامين D نىڭ كەلۋ قاينارى مول بولمايدى، تەك بالىق تۇرلەرىندە (اسىرەسە بالىق باۋىرىندا) ساڭىراۋقۇلاق، حايۋاناتتاردىڭ ىشكى مۇشەلەرى، مايلى ءسۇت سياقتى از ساندى كەلۋ قاينارى بار. كۇنگە كوپ شۋاقتاسا دا بولادى. كۇن شۋاقتاۋ ۆيتامين D نى تولىقتاۋدىڭ باستى قاينارى ەسەپتەلەدى.

  ۆيتامين E 

  ۆيتامينE  دە ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، ول دا ۆيتامين C عا ۇقساس دەنەدەگى حولەستەرين مولشەرىن تەڭشەيدى، تاعى قان پلاستينكاسىنىڭ ۇيۋىن تەجەپ، جۇرەك بۇلشىق ەتىنىڭ ولەتتەنۋى جانە ميدىڭ ءولۋ حاۋپىن تومەندەتەدى. ءتۇرلى قاتتى قابىقتى جەمىستەردە، تۇقىمداردا ۆيتامين E قۇرامى بولادى، جەمىستەردىڭ ىشىندە مايلى المۇرتتىڭ  ۆيتامين E قۇرامى  ەڭ مول،ۇنەمى جەۋگە ۇيلەسەدى.

  الليتسين (大蒜素)

  الليتسين قان تامىرىن بوساتۋ جانە قان اعىسى مولشەرىن جاقسارتۋعا پايدالى. سوندىقتان قان قىسىمى مەن جۇرەك اقاۋسىزدىعى جونىنەن وڭ رول اتقارادى. ۋسارىمساق قۇرامىندا اللين جانە اللينازا سىندى پايدالى زاتتار بار، تالقاندالعاننان كەيىن بۇل زاتتار ءوزارا ارالاسىپ، ودان دەنساۋلىق ساقتاۋ رولىنا يە الليتسين قالىپتاسادى. سوندىقتان ۋسارىمساقتى، ەڭ جاقسىسى، ۇساقتاپ تۋراپ، الدىمەن 10 دا 15 مينۋت قويىپ، ودان كەيىن جەۋ كەرەك. الليتسيننىڭ ءسىڭۋ ونىمدىلىگى وتە جاقسى، ال ۋسارىمساقتى پىسىرعاننان كەيىنگى الىنعان الليتسين وتە از بولادى.

  ليكوپەن (番茄红素)

  ليكوپەن كاروتيننىڭ ءبىر ءتۇرى، وتە كۇشتى انتي توتىقتىرعىشتىق رولعا يە، راك اۋرۋى مەن جۇرەك اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنى راستالعان. زەرتتەۋلەر ليكوپەندە تاعى ارتەريانىڭ سەرپىمدىلىگىن ارتتىرۋ، قان تامىر ىشىندەگى تكانداردىڭ ارەكەتىن جاقسارتۋ، ارتەريانىڭ قاتايۋىنىڭ الدىن الۋ رولى بار ەكەندىگى دالەلدەنگەن. ليكوپەن ادەتتە پاميدور، قاربىز سىندى قىزىل ءتۇستى ازىقتىقتاردا بولادى.

  اۋدارعان _ نۇركەلدى نۇراقىن ۇلى

  رەداكتورى : جىگەر ومىربەك ۇلى  


  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.
  مىسالى: «تارباعاتاي اقپارات تورابىنان» الىندى

 
powered by IlgharCMS 3.2 www.ilghar.cn