ەەڭ جاڭا مازمۇندار
تۇندەلەتىپ قار كۇرەپ،قاتىناستىڭ ىركىلىسسىزدىگىنە كەپىلدىك ەتتى
ەڭبەك ەرلەرى رۋحىن اسقاقتاتىپ،كورىكتى مەكەندى بىرگە قۇرامىز
شاعانتوعاي: ەكپىندەي العا باسىپ،بەلسەنە قىزمەت ىستەيمىز
قويان باعىمشىلىعى زور ءۇمىت بايقاتتى
انار ءدانى بولىپ،ىنتىماق گۇلىن بىرگە قۇلپىرتتى
«دۋلىعا كيۋ،حاۋىپسىزدىك بەلبەۋىن تاعۋ» تاربيەسىن ورىستەتتى
ەلىكتىرۋدەن ساقتانىپ،ەسىرتكىدەن اۋلاق بولايىق
ءورت ءسوندىرۋ،ورتتەن ساقتانۋ حاۋىپسىزدىگى جونىندە ۇگىت جۇرگىزدى
قاتىناس حاۋىپسىزدىگى ۇگىتى بالالار باقشاسىنا جەتكىزىلدى
2020-جىلى 12-ايدىڭ 1-كۇنى 233-سان
شي جينپيڭ حات جولداپ ”كۇرەسكەر“ اتتى تۇتاس تەرەڭ تەڭىزگە ادام وتىرىپ سۇڭگۋ جابدىعىنىڭ 10 مىڭ مەترلىك تەڭىز تەرەڭدىگىنە سۇڭگۋ سىناعىن ءساتتى ورىنداعاندىعىن ءارى جەڭىسپەن قايتىپ ورالعاندىعىن قۇتتىقتادى
ەڭبەك ەرى رۋحىن بار كۇشپەن اسقاقتاتىپ، تىنىش شينجياڭ قۇرۋعا قۇلشىنىپ، ىندەتتەن ساقتانۋ - تىزگىندەۋدى ۇدايىلاندىرۋدى جانە ەكونوميكالىق، قوعامدىق دامۋدى ءبىر تۇتاس جوسپارلاپ، ويداعىداي يگەرۋ كەرەك
ەڭبەك ەرى رۋحىن، ەڭبەك رۋحىن، ۇستا رۋحىن بار كۇشپەن اسقاقتاتايىق
ەڭبەك ەرلەرى رۋحىن،ەڭبەك رۋحىن،ۇستا رۋحىن بارىنشا اسقاقتاتايىق
ايماعىمىزدان ءبىر نىسان مەملەكەتتىك شارۋاشىلىق قۇرۋ،جاڭالىق اشۋ باسەكەسىندە 3-دارەجەلى سيلىققا يە بولدى
پارتيانىڭ ءۇنىن جۇرت جۇرەگىنە تەرەڭ ۇيالاتتى
جاڭا ساپاردا جاڭا ناتيجەلەر جاراتامىز
​ايماعىمىزدان 2 ادام مەملەكەتتىك ەڭبەك ەرى جانە وزات قىزمەتكەر بولىپ باعالاندى
قوس بالداققا سۇيەنە ءجۇرىپ قوراسىن مالعا تولتىرعان قايسار جان
شي جينپيڭنىڭ زاڭمەن جونگە سالۋ يدەياسىن ىشكەرىلەي ۇيرەنىپ،دايەكتىلەندىرىپ،زاڭمەن جونگە سالىناتىن تارباعاتاي قۇرىپ،ىندەتتەن ساقتانۋ-تىزگىندەۋ جانە كەدەيلىكتەن ارىلتۋدان قامال الۋ سياقتى قىزمەتتەردى ءبىر تۇتاس جوسپارلاپ ىلگەرىلەتىپ،ناقتى ونىمدىلىككە قول جەت
بەتپە-بەت تۇسىنىك جاساپ،كوڭىل توعىستىرا پىكىر اۋىستىردى
حالىق ءۇشىن ىستەۋ اۋەلگى ماقساتىن ەستە بەرىك ساقتاپ،جاۋاپكەرشىلىگىمىزدى ادا ەتەمىز
ايماعىمىزدا ءبىر توپ ورىندار مەن جەكەلەر رۋحاني وركەنيەت قۇرىلىسى جونىندەگى مەملەكەتتىك ماداقتاۋ-سيلاۋ جينالىسىندا ماداقتالىپ-سيلاندى
اق ءتۇستى لاستانۋدى وڭاپ،جاسىل اۋىل شارۋاشىلىعىن دامىتتى
بەتالدى توقتاتىلعان ەلەكترسيكلدەر جۇرگىنشىلەرگە قولايسىزدىق اكەلدى
جول بەتىندەگى جارىم-جارتىلاي كەسىلگەن بولات تۇتىكتەن ابايلاڭىز
ناقتى سوعىستىق اسكەري جاتتىعۋدى جالپى بەتتىك كۇشەيتىپ، جاتتىعۋ دەڭگەيى مەن جەڭىسكە جەتۋ قابىلەتىن جالپى بەتتىك جوعارىلاتۋ كەرەك
ساباقتاستارىنا شۋاعىن توككەن جاقسى ۇلان
پارتيا ورتالىق كوميتەتىنىڭ شەشىمدەرىن، ورنالاستىرۋلارىن تاباندىلىقپەن بۇلجىماي دايەكتىلەندىرىپ، جاڭا داۋىردەگى جۇڭگوشا سوتسياليستىك شينجياڭ قۇرۋعا كۇش سالۋ كەرەك
زاڭ بىلىمدەرىن تيجارات ورىندارىنا جەتكىزدى

جۇرەكتى قورعاۋشى زاتتار

جولدانعان ۋاقىتى : 2019/3/6 12:26:15


  3 -Omega ماي قىشقىلى

  3 -Omega ماي قىشىقىلى (欧米伽3脂肪酸) كوپ قانىقپاعان ماي قىشقىلىنا جاتادى. ول بۇكىل دەنەلىك قابىنۋ رەاكسياسى مەن جۇرەك قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ الدىن الىپ، جۇرەكتى قورعايدى. حارۆارد داشۋەسى  زەرتتەۋ  ارقىلى ءار اپتادا 1 دە 2 رەت بالىق جەۋ ارقىلى 2 گرام اينالاسىنداعى 3 -Omega ماي قىشقىلىن سىمىرسە، جۇرەك قاينارىندىق تۇتقيىل ءولۋ حاۋپىن %36 تومەندەتۋگە ءارى ءولۋ مۇمكىندىگىن %17 ازايتۋعا بولاتىندىعىن بايقاعان.

  ماگني

  ماگني نەرۆ پەن بۇلشىق ەتتىڭ قوزدىرعىشتىعىن تومەندەتۋگە پايدالى بولىپ، جۇرەكتىڭ سەرپىمدىلىگىن ساقتايدى. ميعا قان قۇيىلۋ مەن جۇرەك اۋرۋىنىڭ كەنەتتەن قوزۋىنىڭ الدىن الادى. ماگنيدىڭ ءسىمىرىلۋى جەتكىلىكسىز بولسا قان قىسىمىنىڭ جوعارىلاۋىن كەلتىرىپ شىعارادى. زەرتتەۋلەر ازىقتىق تۇتىنۋىندا ماگني جەتكىلىكتى بولسا، جوعارى قان قىسىمنان، جۇرەك اۋرۋىنان نەمەسە قانتتى نەسەپ اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنىن دالەلدەگەن.

  مىرىش

  مىرىش ادام دەنەسىنىڭ قابىنۋعا قارسى كلەتكاسىن جاساۋعا كومەكتەسەدى. ەۆروپا مەترگاليتزين 3 ماي قىشقىلى سياقتى قابىنۋدىڭ الدىن الۋعا سەپتىگى بار. سونىمەن قوسا، مىرىشتا ارتەريانى قورعاۋ رولى بار ەكەندىگى، ءتاج ارتەريا اۋرۋىنان ساقتانۋعا جاردەم بەرىپ، جۇرەك قىزمەتىن جاقسارتاتىندىعى دالەلدەنگەن. مىرىشتىڭ نەگىزگى كەلۋ قاينارى مولليۋسكا (باۋىراياقتىلار)، سۋ شايانى مەن قىسقىشتار، وكپە ـ باۋىر، ەت، بالىق سياقتىلار. تۇقىمداردىڭ ىشىندە كۇنجىت، كۇنباعىس،قاراعاي شەكىلدەۋىگى سياقتىلاردىڭ قۇرامىنداعى مىرىش مولشەرى ايرىقشا جوعارى.

  ۆيتامين C

  ۆيتامين C ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، زەرتتەۋلەردە ونىڭ تومەن تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن تومەندەتۋگە، سونىمەن قوسا جوعارى تىعىزدىقتاعى ماي بەلوگى حولەستەرين مولشەرىن جوعارىلاتۋعا پايدالى ەكەندىگى بايقالعان. ازىقتانۋ بارىسىندا ۆيتامين C نى ءسىمىرۋ مولشەرى جوعارى ادامداردىڭ جۇرەك اۋرۋى مەن ميعا قان قۇيىلۋ اۋرۋىنىڭ قوزۋ حاۋپى كورنەكتى تومەن بولادى.

  ۆيتامين C نىڭ باستى كەلۋ قاينارى جاڭا جەمىس ـ جيدەك پەن كوكونىستەر. اپەلسين سياقتى جەمىستەر مەن پاميدور ۆيتامين C نىڭ ەڭ جاقسى كەلۋ قاينارى. كوك لازى، ساۋمالدىق، تۇكتى شاپتول، جاڭا شىلان سياقتىلاردىڭ قۇرامىندا دا ۆيتامين C مول بولادى.

  ۆيتامين D

  ۆيتامينD  نىڭ سۇيەك اقاۋسىزدىعىنا پايداسى بولۋدان تىس، جۇرەك اقاۋسىزدىعىنا بولعان پايداسىنا دا ءسال قاراۋعا بولمايدى. زەرتتەۋلەردە كورسەتىلۋىنشە، ادام دەنەسىندە ۆيتامين D جەتكىلىكسىز بولسا، جۇرەك اۋرۋىنا كىرىپتار بولۋ حاۋپى %40 ارتىپ، جۇرەك اۋرۋىنان ءولۋ مولشەرى %81 جوعارىلايدى ەكەن. ازىقتىقتاردىڭ قۇرامىنداعى ۆيتامين D نىڭ كەلۋ قاينارى مول بولمايدى، تەك بالىق تۇرلەرىندە (اسىرەسە بالىق باۋىرىندا) ساڭىراۋقۇلاق، حايۋاناتتاردىڭ ىشكى مۇشەلەرى، مايلى ءسۇت سياقتى از ساندى كەلۋ قاينارى بار. كۇنگە كوپ شۋاقتاسا دا بولادى. كۇن شۋاقتاۋ ۆيتامين D نى تولىقتاۋدىڭ باستى قاينارى ەسەپتەلەدى.

  ۆيتامين E 

  ۆيتامينE  دە ءبىر ءتۇرلى انتي توتىقتىرعىش، ول دا ۆيتامين C عا ۇقساس دەنەدەگى حولەستەرين مولشەرىن تەڭشەيدى، تاعى قان پلاستينكاسىنىڭ ۇيۋىن تەجەپ، جۇرەك بۇلشىق ەتىنىڭ ولەتتەنۋى جانە ميدىڭ ءولۋ حاۋپىن تومەندەتەدى. ءتۇرلى قاتتى قابىقتى جەمىستەردە، تۇقىمداردا ۆيتامين E قۇرامى بولادى، جەمىستەردىڭ ىشىندە مايلى المۇرتتىڭ  ۆيتامين E قۇرامى  ەڭ مول،ۇنەمى جەۋگە ۇيلەسەدى.

  الليتسين (大蒜素)

  الليتسين قان تامىرىن بوساتۋ جانە قان اعىسى مولشەرىن جاقسارتۋعا پايدالى. سوندىقتان قان قىسىمى مەن جۇرەك اقاۋسىزدىعى جونىنەن وڭ رول اتقارادى. ۋسارىمساق قۇرامىندا اللين جانە اللينازا سىندى پايدالى زاتتار بار، تالقاندالعاننان كەيىن بۇل زاتتار ءوزارا ارالاسىپ، ودان دەنساۋلىق ساقتاۋ رولىنا يە الليتسين قالىپتاسادى. سوندىقتان ۋسارىمساقتى، ەڭ جاقسىسى، ۇساقتاپ تۋراپ، الدىمەن 10 دا 15 مينۋت قويىپ، ودان كەيىن جەۋ كەرەك. الليتسيننىڭ ءسىڭۋ ونىمدىلىگى وتە جاقسى، ال ۋسارىمساقتى پىسىرعاننان كەيىنگى الىنعان الليتسين وتە از بولادى.

  ليكوپەن (番茄红素)

  ليكوپەن كاروتيننىڭ ءبىر ءتۇرى، وتە كۇشتى انتي توتىقتىرعىشتىق رولعا يە، راك اۋرۋى مەن جۇرەك اۋرۋىنان ساقتانۋعا پايدالى ەكەنى راستالعان. زەرتتەۋلەر ليكوپەندە تاعى ارتەريانىڭ سەرپىمدىلىگىن ارتتىرۋ، قان تامىر ىشىندەگى تكانداردىڭ ارەكەتىن جاقسارتۋ، ارتەريانىڭ قاتايۋىنىڭ الدىن الۋ رولى بار ەكەندىگى دالەلدەنگەن. ليكوپەن ادەتتە پاميدور، قاربىز سىندى قىزىل ءتۇستى ازىقتىقتاردا بولادى.

  اۋدارعان _ نۇركەلدى نۇراقىن ۇلى

  رەداكتورى : جىگەر ومىربەك ۇلى  


  تورابىمىزدان ماقالا كوشىرەتىن بولساڭىز، توراپ اتىن بەرىپ قويۋدى ۇمىتپاڭىز، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگىن قۋزاستىرامىز.
  مىسالى: «تارباعاتاي اقپارات تورابىنان» الىندى

 
powered by IlgharCMS 3.2 www.ilghar.cn